Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Последние темы
» Набор в школу предсказаний на Оракуле Мадам Ленорман
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". EmptyВчера в 16:03 автор Ведана

»  НЕАКТИВНЫЕ АККАУНТЫ
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty02.12.20 21:39 автор Ведана

» Добро пожаловать!
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty02.12.20 11:33 автор Ведана

» МЕТОД НА ИЗМЕНЕНИЕ ЖИЗНЕННОЙ СИТУАЦИИ В ПЛЮС
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty30.11.20 11:41 автор Ведана

» Избавиться от нищеты. Наузы
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty30.11.20 11:29 автор Ведана

» Рецепт приворотных духов
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty26.11.20 0:08 автор Ведана

» Оберег от разлучниц
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty26.11.20 0:04 автор Ведана

» Оморочка для тех, кого съедают на работе.
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty23.11.20 17:51 автор Ведана

» Обоняние и яснообоняние.
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty17.11.20 8:59 автор newfiz

» НАБОР В ШКОЛУ «ОРАКУЛ МАДАМ ЛЕНОРМАН»
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty11.11.20 23:33 автор Ведана

» Обряд защиты ребенка от любого негативного влияния.
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty10.11.20 11:45 автор Ведана

» КАРТЫ, ВЫПАДАЮЩИЕ ПРИ ПЕРЕМЕШИВАНИИ
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty10.11.20 11:27 автор Ведана

» Открыть жизненные дороги
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty10.11.20 11:22 автор Ведана

» Цыганкая порча на вещь
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty09.11.20 22:08 автор Ведана

» Отправить по ветру негатив.
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty01.11.20 23:01 автор Ведана

» Любовные шепотки привлечь понравившегося мужчину.
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty01.11.20 22:57 автор Ведана

» Πpизыв cужeнoгo на рис
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty01.11.20 22:55 автор Ведана

» Закрыть нужного человека от соперниц.
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty01.11.20 22:51 автор Ведана

» Ночь с 31 октября на 1 ноября. Самайн, Хеллоуин, Души - что общего
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty30.10.20 21:38 автор Ведана

» Заговор на уничтожение соперницы. соперниц
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty30.10.20 16:37 автор Ведана

» Колдовство на выигрыш в лотерею
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty30.10.20 16:34 автор Ведана

» Убрать соперницу.На фото
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty30.10.20 16:21 автор Ведана

» На любовь в полнолуние
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty30.10.20 8:34 автор Ведана

» Денежный обряд на Голубую Луну
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty30.10.20 8:32 автор Ведана

» Защита от колдовства для ослабленного ребенка
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty01.10.20 9:38 автор ДЖУББА

» Защитный заговор, чтоб ребенка не сглазили похвальбой
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty01.10.20 9:36 автор ДЖУББА

» Заговор, который читают над малышом, если он отправляется куда-то без мамы
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty01.10.20 9:34 автор ДЖУББА

» Защита ребенку на сон
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty01.10.20 9:31 автор ДЖУББА

» Защита малышу от недоброго взгляда
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty01.10.20 9:28 автор ДЖУББА

» Защита от порчи на целый год
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty01.10.20 9:26 автор ДЖУББА

» Простой способ притянуть деньги
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty24.09.20 13:53 автор ДЖУББА

» 12 СНОВ, О КАРМЕ РОДА
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty24.09.20 13:40 автор ДЖУББА

» УЗЕЛОК ОТ БЕССОННИЦЫ
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty16.09.20 7:46 автор best-best

» Снять болезнь на веник в бане
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty18.08.20 21:02 автор АСТРЕЯ

» Презентация моей колоды Оракул Ленорман " Небесный Пантеон"
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty18.08.20 20:31 автор Ведана

» Магическая помощь
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty17.08.20 17:34 автор Ведана

» Для крепкой любви
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty19.07.20 10:36 автор ДЖУББА

» Перед лишением девственности
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty19.07.20 10:29 автор ДЖУББА

» Заговор на возникновение страсти при случайном знакомстве
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty19.07.20 10:26 автор ДЖУББА

» Если зять не хочет работать
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty05.07.20 18:29 автор рябинушка

» ЗАПИСЬ НА МИНИ-КУРС "СВЕЧИ ПРОГРАММЫ"
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty26.06.20 13:07 автор Лисcа

» Славянские Боги. О чем кого просить
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty17.06.20 11:25 автор ДЖУББА

» Свести какой-либо изъян на коже
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty12.06.20 14:13 автор ДЖУББА

» Молитва для неуязвимости, которую следует переписать и носить с собой
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty12.06.20 14:09 автор ДЖУББА

» Молитва освобождения
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty12.06.20 14:01 автор ДЖУББА

» Предначинательная молитва для удачи в делах
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty12.06.20 13:59 автор ДЖУББА

» Покупая обручальные кольца
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty12.06.20 13:47 автор ДЖУББА

» Молитва преподобного Ефрема Сирина, об избавлении от гордыни
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty12.06.20 13:35 автор ДЖУББА

» Обрядовая свеча чистки на Лунное затмение.
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty06.06.20 14:06 автор Ведана

» Откупные дети Рода
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty28.05.20 8:00 автор АСТРЕЯ

» Волшебная шкатулка
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty28.05.20 7:54 автор АСТРЕЯ

» Если не справляешься со своей силой - то она сама расправляется с тобой.
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty28.05.20 7:53 автор АСТРЕЯ

» Ритуал на исполнение желаний!
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty28.05.20 7:50 автор АСТРЕЯ

» Список грехов клиентов перед практиком, или как сделать работу с магом максимально неэффек
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty28.05.20 7:40 автор АСТРЕЯ

» Зачем мастеру личные данные клиента?
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty28.05.20 7:35 автор АСТРЕЯ

» Магия и ошибки во время процесса
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty28.05.20 7:29 автор АСТРЕЯ

»  Как получить ответ от подсознания?
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty28.05.20 7:28 автор АСТРЕЯ

» Трансформация внутреннего диалога
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty28.05.20 7:25 автор АСТРЕЯ

» Можно ли запрограммировать мозг?
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty28.05.20 7:24 автор АСТРЕЯ

»  Программирование мозговых функций
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty28.05.20 7:22 автор АСТРЕЯ

Декабрь 2020
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   

Календарь Календарь

КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ".

Перейти вниз

КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ".

Сообщение автор ДЖУББА в 20.03.20 10:56

Предлагаем вам сделать себе красивый живот не в тренажерном зале, а на коврике для йоги! Йога позволит вашему телу расслабиться, обрести внутренний покой и в то же время улучшит работу организма, выведет токсины, и, конечно же, сделает мышцы живота более упругими.

Большинство упражнений йоги для пресса – это медленные и устойчивые движения. Находите время для этого комплекса каждый день, и уже через 2 недели вы увидите результаты.

Навасана

Сядьте на пол, держите выпрямленные ноги вместе. Расправьте плечи, выпрямите спину, руки опустите вдоль тела, коснитесь ладонями пола. На выдохе слегка наклоните туловище вперед, полусогнутые в коленях ноги оторвите от пола. Затем постарайтесь выпрямить ноги, поддерживая руками заднюю поверхность бедер.
Зафиксируйте положение и находитесь в асане (упражнении) 5-8 свободных вдохов и выдохов. Опустите ноги и после короткого отдыха повторите упражнение. Выполните асану 5 раз.

Вирабхадрасана

Встаньте, выдохните, поставьте правую ногу вперед на 30 см и перенесите на нее вес тела. Вдохните и поднимите руки над головой, сплетите пальцы рук и направьте вверх указательные. Вытяните назад левую ногу и наклоните туловище вперед параллельно полу, вытяните руки вперед, спину держите ровно.
Для равновесия зафиксируйте взгляд на произвольной точке на полу. Вытяните тело в прямую линию от кончиков пальцев ног до макушки. Оставайтесь в этом положении от 30 секунд до минуты. На вдохе медленно опустите левую ногу на пол и поднимите руки вверх. Вернитесь в положение стоя, затем повторите все в другую сторону. Держите руки, корпус и поднятую ногу параллельно полу.

Поза Планки

Поставьте руки на ширину плеч. Опора на подушечку каждого пальца и центр кисти. Угол между икроножной мышцей и бедром 90 градусов. Стопы тоже на ширине плеч. Выпрямите ноги в коленях, а руки, соответственно, в локтях. Пятки смотрят вверх. Не опускайте голову. Все позвонки должны образовывать одну прямую линию параллельно полу. Вес распределяйте равномерно по всему телу.
Дыхание размеренное и спокойное. Не перенапрягайтесь.

Подтягивание колена к груди

Встаньте в горку, сделайте глубокий вдох и подтяните правое колено к правому плечу. Оставаясь в той же позе, от правого плеча выведите колено к левому плечу, затем снова к правому и вернитесь в исходное положение.

Уштрасана

Встаньте на колени, расположив их на ширине таза, поставьте руки на бедра, вытяните корпус вверх, растягивая ребра и освобождая поясницу. Отклонитесь назад и возьмитесь ладонями за пятки (или положите ладони на стопы). С выдохом прогнитесь в груди и пояснице, отводя голову назад.
Держите туловище за счёт напряжения мышц ног. Задержитесь на 30 секунд, старайтесь дышать ровно.

Скрутка лежа

Лежа на спине, ноги приподняты и согнуты, колени вместе. Руки под головой, ладонями вверх, поясница прижата к полу. На выдохе опусти колени влево, а голову поверни вправо, руки на месте. Сделай полный медленный выдох, на вдохе подними колени обратно вверх, а с выдохом опусти вправо, при этом голова идет влево. Количество повторений – 3-6 раз в каждую сторону.

Шавасана

Завершите комплекс Шавасаной. Цель Шавасаны — отдых и расслабление после проработки тела асанами. Внимательно отследить состояние мышц всех частей тела в следующем порядке:

- ног от кончиков пальцев до тазобедренных суставов,
- рук от кончиков пальцев до плечевых суставов,
- туловища от промежности до шеи,
- шеи до основания головы.

Расслабление лба и глаз — необходимое условие, без этого успокоить тело и «остановить» ум не удастся. Дыхание сначала должно быть довольно глубоким, медленным и ритмичным, потом — естественным, и, в конце концов, его следует «отпустить», позволив течь так, как оно само пожелает.

_________________


Давно сказано: «Вера без дел мертва». Будда указал три пути: долгий – путь знания, короче – путь веры, самый краткий – путь действия.
Николай Рерих. Алтай-Гималаи
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
ДЖУББА
ДЖУББА
Ведунья-практик

Дата регистрации : 2016-09-09

Вернуться к началу Перейти вниз

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения