Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Последние темы
» КЛЮЧ К СЧАСТЬЮ И УДАЧЕ.
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty30.03.20 19:25 автор ДЖУББА

» ВНИМАНИЕ! ОБЪЯВЛЯЕТСЯ КОНКУРС!
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty28.03.20 11:39 автор Ведана

» ВНИМАНИЕ!!!СНИЖЕНИЕ ЦЕНЫ НА КУРСЫ ,В СВЯЗИ С КАРАНТИНОМ
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty26.03.20 23:30 автор Ведана

» Распродаю свои инструменты и инвентарь церемониальной магии и не только
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty25.03.20 0:08 автор Donter

»  Бесплатная диагностика: наличие магического воздействия!
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty22.03.20 17:04 автор Ведана

» Защита на РОД......
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty20.03.20 15:58 автор ДЖУББА

» ЗАГОВОРЫ ВО ВРЕМЯ ЭПИДЕМИИ
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty20.03.20 15:48 автор Ведана

» ОРЕХИ - ПРИРОДНЫЙ АНАЛОГ ТАБЛЕТОК.
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty20.03.20 10:57 автор ДЖУББА

» КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ".
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty20.03.20 10:56 автор ДЖУББА

» 7 ЭФФЕКТИВНЫХ СОВЕТОВ ДЛЯ СНЯТИЯ НАПРЯЖЕНИЯ.
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty20.03.20 10:52 автор ДЖУББА

» 6 ФОРМ ПРОКРАСТИНАЦИИ (ОТКЛАДЫВАНИЯ ДЕЛ НА ПОТОМ) И ИХ ПРИЧИНЫ.
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty20.03.20 10:50 автор ДЖУББА

» О ПОЛЬЗЕ НЕКОТОРЫХ СУШЁНЫХ ПРОДУКТОВ.
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty20.03.20 10:47 автор ДЖУББА

» Запись на мастер-класс "Остара - весеннее равноденствие"
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty18.03.20 22:44 автор Ведана

» Запись на семинар "День рождения Домового"
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty17.03.20 22:49 автор Ведана

» ОБЬЯВЛЕН НАБОР В ШКОЛУ БЕЛОЙ МАГИИ!
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty14.03.20 9:21 автор Ведана

» ПРИГЛАШАЕМ НА МАСТЕР - КЛАСС " ВЕСЕННИЕ ЖАВОРОНКИ"
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty13.03.20 12:20 автор Ведана

» Поздравления с праздником 8 марта
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty08.03.20 9:26 автор Ведана

» ВНИМАНИЕ!!!АКЦИЯ!!! ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ЦИФРОВОЙ ТАЛИСМАН!
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty05.03.20 17:41 автор Ведана

» От самоубийств в Роду
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty05.03.20 9:05 автор ДЖУББА

» Чтобы отчитать разбитую вещь
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty05.03.20 9:03 автор ДЖУББА

» Молитва об устранении семейных неурядиц
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty05.03.20 9:01 автор ДЖУББА

» Молитву о счастье сына/дочери
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty05.03.20 9:00 автор ДЖУББА

» СИМВОЛЫ УДАЧИ ......
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty05.03.20 8:58 автор ДЖУББА

» О глифах-талисманах и их применении
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty19.02.20 19:18 автор Раданира

» Запись на Семинар « Широкая Масленица"
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty19.02.20 11:41 автор Ведана

» НАБОР В ШКОЛУ «ОРАКУЛ МАДАМ ЛЕНОРМАН»
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty16.02.20 13:48 автор Ведана

» Семинар " День Святого Валентина"
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty12.02.20 10:11 автор Ведана

» Новогодняя АКЦИЯ! Гадание на желание!
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty11.02.20 9:53 автор ДЖУББА

»  Диагностика отношений в паре. Бесплатно!!! от Ильхам
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty05.02.20 16:36 автор Dymka33

» Мастер-класс по изготовлению Громничных свечей на Сретенье.
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty04.02.20 21:14 автор Ведана

» Молитву читают в момент заведения квашни для теста
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty27.01.20 20:34 автор ДЖУББА

» Молитва к Создателю
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty27.01.20 20:33 автор ДЖУББА

» От порчи на платок
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty27.01.20 20:14 автор ДЖУББА

» Заговорить дом от пожара
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty27.01.20 20:12 автор ДЖУББА

» Молитва при крещении
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty27.01.20 20:10 автор ДЖУББА

» Ритуалы на лунное затмение
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty27.01.20 20:08 автор ДЖУББА

» Диагностика
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty24.01.20 14:00 автор Zar2012

» Больному здоровья прибавить через куриные яйца
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty23.01.20 9:18 автор Ведана

» Став "Работодатель" Автор: Taneev
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty20.01.20 10:26 автор Zar2012

»  С Крещением Господним!
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty19.01.20 9:35 автор Ведана

» Став « Восстановление Печени» Автор Светлая Фрия
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty17.01.20 22:20 автор Zar2012

» ЗАКОНЫ МИРОЗДАНИЯ
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty17.01.20 10:06 автор ДЖУББА

» .....Коны бытия......
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty17.01.20 9:53 автор ДЖУББА

» Какая вы бытовая техника по гороскопу? :)))
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty16.01.20 20:01 автор ДЖУББА

» Чистка дома молитвой
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty16.01.20 19:56 автор ДЖУББА

» Молитва ангелу-хранителю для защиты от власть имущих
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty16.01.20 19:53 автор ДЖУББА

» Диагностика ЗНАКОВ
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty16.01.20 8:41 автор ДЖУББА

» Семинар " ТОТЕМ- Зверь, Дух или Разум"
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty13.01.20 7:53 автор ДЖУББА

» МК - МАГИЯ КРАСОТЫ И ГЛАМУРА.
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty13.01.20 1:35 автор Vega

»  Всех форумчан поздравляю с Рождеством Христовым!
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty07.01.20 10:48 автор Ханна

» ВНИМАНИЕ !!АКЦИЯ!!!ГАДАНИЕ - ПРЕДСКАЗАНИЕ НА НОВЫЙ 2020 ГОд
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty07.01.20 9:05 автор Ханна

» ВНИМАНИЕ!!! Новогодний подарок форумчанам!
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty04.01.20 1:01 автор ДЖУББА

» МАСТЕР КЛАСС МАГИЯ КОФЕ!
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty03.01.20 0:10 автор Vega

» С Наступающим Новым Годом!
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty01.01.20 11:33 автор Ханна

» Медитация при ходьбе
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty31.12.19 15:26 автор ДЖУББА

» Освобождение от напряжения
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty31.12.19 15:25 автор ДЖУББА

» Осознание тела .....
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty31.12.19 15:25 автор ДЖУББА

» Сосредоточение ..............
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty31.12.19 15:23 автор ДЖУББА

» Осознание дыхания
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty31.12.19 15:22 автор ДЖУББА

» КАК НАЙТИ В СЕБЕ СИЛЫ
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty31.12.19 15:20 автор ДЖУББА

Апрель 2020
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930   

Календарь Календарь

КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ".

Перейти вниз

КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ".

Сообщение автор ДЖУББА в 20.03.20 10:56

Предлагаем вам сделать себе красивый живот не в тренажерном зале, а на коврике для йоги! Йога позволит вашему телу расслабиться, обрести внутренний покой и в то же время улучшит работу организма, выведет токсины, и, конечно же, сделает мышцы живота более упругими.

Большинство упражнений йоги для пресса – это медленные и устойчивые движения. Находите время для этого комплекса каждый день, и уже через 2 недели вы увидите результаты.

Навасана

Сядьте на пол, держите выпрямленные ноги вместе. Расправьте плечи, выпрямите спину, руки опустите вдоль тела, коснитесь ладонями пола. На выдохе слегка наклоните туловище вперед, полусогнутые в коленях ноги оторвите от пола. Затем постарайтесь выпрямить ноги, поддерживая руками заднюю поверхность бедер.
Зафиксируйте положение и находитесь в асане (упражнении) 5-8 свободных вдохов и выдохов. Опустите ноги и после короткого отдыха повторите упражнение. Выполните асану 5 раз.

Вирабхадрасана

Встаньте, выдохните, поставьте правую ногу вперед на 30 см и перенесите на нее вес тела. Вдохните и поднимите руки над головой, сплетите пальцы рук и направьте вверх указательные. Вытяните назад левую ногу и наклоните туловище вперед параллельно полу, вытяните руки вперед, спину держите ровно.
Для равновесия зафиксируйте взгляд на произвольной точке на полу. Вытяните тело в прямую линию от кончиков пальцев ног до макушки. Оставайтесь в этом положении от 30 секунд до минуты. На вдохе медленно опустите левую ногу на пол и поднимите руки вверх. Вернитесь в положение стоя, затем повторите все в другую сторону. Держите руки, корпус и поднятую ногу параллельно полу.

Поза Планки

Поставьте руки на ширину плеч. Опора на подушечку каждого пальца и центр кисти. Угол между икроножной мышцей и бедром 90 градусов. Стопы тоже на ширине плеч. Выпрямите ноги в коленях, а руки, соответственно, в локтях. Пятки смотрят вверх. Не опускайте голову. Все позвонки должны образовывать одну прямую линию параллельно полу. Вес распределяйте равномерно по всему телу.
Дыхание размеренное и спокойное. Не перенапрягайтесь.

Подтягивание колена к груди

Встаньте в горку, сделайте глубокий вдох и подтяните правое колено к правому плечу. Оставаясь в той же позе, от правого плеча выведите колено к левому плечу, затем снова к правому и вернитесь в исходное положение.

Уштрасана

Встаньте на колени, расположив их на ширине таза, поставьте руки на бедра, вытяните корпус вверх, растягивая ребра и освобождая поясницу. Отклонитесь назад и возьмитесь ладонями за пятки (или положите ладони на стопы). С выдохом прогнитесь в груди и пояснице, отводя голову назад.
Держите туловище за счёт напряжения мышц ног. Задержитесь на 30 секунд, старайтесь дышать ровно.

Скрутка лежа

Лежа на спине, ноги приподняты и согнуты, колени вместе. Руки под головой, ладонями вверх, поясница прижата к полу. На выдохе опусти колени влево, а голову поверни вправо, руки на месте. Сделай полный медленный выдох, на вдохе подними колени обратно вверх, а с выдохом опусти вправо, при этом голова идет влево. Количество повторений – 3-6 раз в каждую сторону.

Шавасана

Завершите комплекс Шавасаной. Цель Шавасаны — отдых и расслабление после проработки тела асанами. Внимательно отследить состояние мышц всех частей тела в следующем порядке:

- ног от кончиков пальцев до тазобедренных суставов,
- рук от кончиков пальцев до плечевых суставов,
- туловища от промежности до шеи,
- шеи до основания головы.

Расслабление лба и глаз — необходимое условие, без этого успокоить тело и «остановить» ум не удастся. Дыхание сначала должно быть довольно глубоким, медленным и ритмичным, потом — естественным, и, в конце концов, его следует «отпустить», позволив течь так, как оно само пожелает.

_________________


Давно сказано: «Вера без дел мертва». Будда указал три пути: долгий – путь знания, короче – путь веры, самый краткий – путь действия.
Николай Рерих. Алтай-Гималаи
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
ДЖУББА
ДЖУББА
Ведунья-практик

Дата регистрации : 2016-09-09

Вернуться к началу Перейти вниз

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения