Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Последние темы
» Замкнуть болезни.
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty18.02.21 8:14 автор Анастейшаа

» ИЗМЕНЕНИЕ БУДУЩИХ СОБЫТИЙ ПРИ СМЕНЕ ПОКРОВИТЕЛЬСТВА (Автор статьи Верховная Жрица)
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty24.01.21 13:20 автор Ведана

» Вызвать тоску по себе
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty16.12.20 18:36 автор Ведана

» Диагностика
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty15.12.20 16:55 автор Ведана

»  НЕАКТИВНЫЕ АККАУНТЫ
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty11.12.20 19:11 автор Ведана

» Набор в школу предсказаний на Оракуле Мадам Ленорман
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty03.12.20 15:03 автор Ведана

» Добро пожаловать!
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty02.12.20 10:33 автор Ведана

» МЕТОД НА ИЗМЕНЕНИЕ ЖИЗНЕННОЙ СИТУАЦИИ В ПЛЮС
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty30.11.20 10:41 автор Ведана

» Избавиться от нищеты. Наузы
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty30.11.20 10:29 автор Ведана

» Рецепт приворотных духов
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty25.11.20 23:08 автор Ведана

» Оберег от разлучниц
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty25.11.20 23:04 автор Ведана

» Оморочка для тех, кого съедают на работе.
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty23.11.20 16:51 автор Ведана

» Обоняние и яснообоняние.
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty17.11.20 7:59 автор newfiz

» НАБОР В ШКОЛУ «ОРАКУЛ МАДАМ ЛЕНОРМАН»
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty11.11.20 22:33 автор Ведана

» Обряд защиты ребенка от любого негативного влияния.
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty10.11.20 10:45 автор Ведана

» КАРТЫ, ВЫПАДАЮЩИЕ ПРИ ПЕРЕМЕШИВАНИИ
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty10.11.20 10:27 автор Ведана

» Открыть жизненные дороги
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty10.11.20 10:22 автор Ведана

» Цыганкая порча на вещь
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty09.11.20 21:08 автор Ведана

» Отправить по ветру негатив.
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty01.11.20 22:01 автор Ведана

» Любовные шепотки привлечь понравившегося мужчину.
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty01.11.20 21:57 автор Ведана

» Πpизыв cужeнoгo на рис
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty01.11.20 21:55 автор Ведана

» Закрыть нужного человека от соперниц.
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty01.11.20 21:51 автор Ведана

» Ночь с 31 октября на 1 ноября. Самайн, Хеллоуин, Души - что общего
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty30.10.20 20:38 автор Ведана

» Заговор на уничтожение соперницы. соперниц
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty30.10.20 15:37 автор Ведана

» Колдовство на выигрыш в лотерею
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty30.10.20 15:34 автор Ведана

» Убрать соперницу.На фото
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty30.10.20 15:21 автор Ведана

» На любовь в полнолуние
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty30.10.20 7:34 автор Ведана

» Денежный обряд на Голубую Луну
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty30.10.20 7:32 автор Ведана

» Защита от колдовства для ослабленного ребенка
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty01.10.20 9:38 автор ДЖУББА

» Защитный заговор, чтоб ребенка не сглазили похвальбой
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty01.10.20 9:36 автор ДЖУББА

» Заговор, который читают над малышом, если он отправляется куда-то без мамы
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty01.10.20 9:34 автор ДЖУББА

» Защита ребенку на сон
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty01.10.20 9:31 автор ДЖУББА

» Защита малышу от недоброго взгляда
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty01.10.20 9:28 автор ДЖУББА

» Защита от порчи на целый год
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty01.10.20 9:26 автор ДЖУББА

» Простой способ притянуть деньги
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty24.09.20 13:53 автор ДЖУББА

» 12 СНОВ, О КАРМЕ РОДА
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty24.09.20 13:40 автор ДЖУББА

» УЗЕЛОК ОТ БЕССОННИЦЫ
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty16.09.20 7:46 автор best-best

» Снять болезнь на веник в бане
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty18.08.20 21:02 автор АСТРЕЯ

» Презентация моей колоды Оракул Ленорман " Небесный Пантеон"
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty18.08.20 20:31 автор Ведана

» Магическая помощь
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty17.08.20 17:34 автор Ведана

» Для крепкой любви
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty19.07.20 10:36 автор ДЖУББА

» Перед лишением девственности
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty19.07.20 10:29 автор ДЖУББА

» Заговор на возникновение страсти при случайном знакомстве
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty19.07.20 10:26 автор ДЖУББА

» Если зять не хочет работать
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty05.07.20 18:29 автор рябинушка

» ЗАПИСЬ НА МИНИ-КУРС "СВЕЧИ ПРОГРАММЫ"
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty26.06.20 13:07 автор Лисcа

» Славянские Боги. О чем кого просить
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty17.06.20 11:25 автор ДЖУББА

» Свести какой-либо изъян на коже
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty12.06.20 14:13 автор ДЖУББА

» Молитва для неуязвимости, которую следует переписать и носить с собой
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty12.06.20 14:09 автор ДЖУББА

» Молитва освобождения
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty12.06.20 14:01 автор ДЖУББА

» Предначинательная молитва для удачи в делах
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty12.06.20 13:59 автор ДЖУББА

» Покупая обручальные кольца
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty12.06.20 13:47 автор ДЖУББА

» Молитва преподобного Ефрема Сирина, об избавлении от гордыни
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty12.06.20 13:35 автор ДЖУББА

» Обрядовая свеча чистки на Лунное затмение.
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty06.06.20 14:06 автор Ведана

» Откупные дети Рода
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty28.05.20 8:00 автор АСТРЕЯ

» Волшебная шкатулка
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty28.05.20 7:54 автор АСТРЕЯ

» Если не справляешься со своей силой - то она сама расправляется с тобой.
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty28.05.20 7:53 автор АСТРЕЯ

» Ритуал на исполнение желаний!
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty28.05.20 7:50 автор АСТРЕЯ

» Список грехов клиентов перед практиком, или как сделать работу с магом максимально неэффек
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty28.05.20 7:40 автор АСТРЕЯ

» Зачем мастеру личные данные клиента?
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty28.05.20 7:35 автор АСТРЕЯ

» Магия и ошибки во время процесса
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty28.05.20 7:29 автор АСТРЕЯ

Май 2021
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      

Календарь Календарь

КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ".

Перейти вниз

КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ".

Сообщение автор ДЖУББА 20.03.20 9:56

Предлагаем вам сделать себе красивый живот не в тренажерном зале, а на коврике для йоги! Йога позволит вашему телу расслабиться, обрести внутренний покой и в то же время улучшит работу организма, выведет токсины, и, конечно же, сделает мышцы живота более упругими.

Большинство упражнений йоги для пресса – это медленные и устойчивые движения. Находите время для этого комплекса каждый день, и уже через 2 недели вы увидите результаты.

Навасана

Сядьте на пол, держите выпрямленные ноги вместе. Расправьте плечи, выпрямите спину, руки опустите вдоль тела, коснитесь ладонями пола. На выдохе слегка наклоните туловище вперед, полусогнутые в коленях ноги оторвите от пола. Затем постарайтесь выпрямить ноги, поддерживая руками заднюю поверхность бедер.
Зафиксируйте положение и находитесь в асане (упражнении) 5-8 свободных вдохов и выдохов. Опустите ноги и после короткого отдыха повторите упражнение. Выполните асану 5 раз.

Вирабхадрасана

Встаньте, выдохните, поставьте правую ногу вперед на 30 см и перенесите на нее вес тела. Вдохните и поднимите руки над головой, сплетите пальцы рук и направьте вверх указательные. Вытяните назад левую ногу и наклоните туловище вперед параллельно полу, вытяните руки вперед, спину держите ровно.
Для равновесия зафиксируйте взгляд на произвольной точке на полу. Вытяните тело в прямую линию от кончиков пальцев ног до макушки. Оставайтесь в этом положении от 30 секунд до минуты. На вдохе медленно опустите левую ногу на пол и поднимите руки вверх. Вернитесь в положение стоя, затем повторите все в другую сторону. Держите руки, корпус и поднятую ногу параллельно полу.

Поза Планки

Поставьте руки на ширину плеч. Опора на подушечку каждого пальца и центр кисти. Угол между икроножной мышцей и бедром 90 градусов. Стопы тоже на ширине плеч. Выпрямите ноги в коленях, а руки, соответственно, в локтях. Пятки смотрят вверх. Не опускайте голову. Все позвонки должны образовывать одну прямую линию параллельно полу. Вес распределяйте равномерно по всему телу.
Дыхание размеренное и спокойное. Не перенапрягайтесь.

Подтягивание колена к груди

Встаньте в горку, сделайте глубокий вдох и подтяните правое колено к правому плечу. Оставаясь в той же позе, от правого плеча выведите колено к левому плечу, затем снова к правому и вернитесь в исходное положение.

Уштрасана

Встаньте на колени, расположив их на ширине таза, поставьте руки на бедра, вытяните корпус вверх, растягивая ребра и освобождая поясницу. Отклонитесь назад и возьмитесь ладонями за пятки (или положите ладони на стопы). С выдохом прогнитесь в груди и пояснице, отводя голову назад.
Держите туловище за счёт напряжения мышц ног. Задержитесь на 30 секунд, старайтесь дышать ровно.

Скрутка лежа

Лежа на спине, ноги приподняты и согнуты, колени вместе. Руки под головой, ладонями вверх, поясница прижата к полу. На выдохе опусти колени влево, а голову поверни вправо, руки на месте. Сделай полный медленный выдох, на вдохе подними колени обратно вверх, а с выдохом опусти вправо, при этом голова идет влево. Количество повторений – 3-6 раз в каждую сторону.

Шавасана

Завершите комплекс Шавасаной. Цель Шавасаны — отдых и расслабление после проработки тела асанами. Внимательно отследить состояние мышц всех частей тела в следующем порядке:

- ног от кончиков пальцев до тазобедренных суставов,
- рук от кончиков пальцев до плечевых суставов,
- туловища от промежности до шеи,
- шеи до основания головы.

Расслабление лба и глаз — необходимое условие, без этого успокоить тело и «остановить» ум не удастся. Дыхание сначала должно быть довольно глубоким, медленным и ритмичным, потом — естественным, и, в конце концов, его следует «отпустить», позволив течь так, как оно само пожелает.

_________________


Давно сказано: «Вера без дел мертва». Будда указал три пути: долгий – путь знания, короче – путь веры, самый краткий – путь действия.
Николай Рерих. Алтай-Гималаи
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
ДЖУББА
ДЖУББА
Ведунья-практик

Дата регистрации : 2016-09-09

Вернуться к началу Перейти вниз

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения