Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Последние темы
» ЗАПИСЬ НА МИНИ-КУРС "СВЕЧИ ПРОГРАММЫ"
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty26.06.20 13:07 автор Лисcа

» Славянские Боги. О чем кого просить
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty17.06.20 11:25 автор ДЖУББА

» Свести какой-либо изъян на коже
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty12.06.20 14:13 автор ДЖУББА

» Молитва для неуязвимости, которую следует переписать и носить с собой
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty12.06.20 14:09 автор ДЖУББА

» Молитва освобождения
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty12.06.20 14:01 автор ДЖУББА

» Предначинательная молитва для удачи в делах
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty12.06.20 13:59 автор ДЖУББА

» Покупая обручальные кольца
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty12.06.20 13:47 автор ДЖУББА

» Молитва преподобного Ефрема Сирина, об избавлении от гордыни
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty12.06.20 13:35 автор ДЖУББА

» Обрядовая свеча чистки на Лунное затмение.
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty06.06.20 14:06 автор Ведана

» Откупные дети Рода
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty28.05.20 8:00 автор АСТРЕЯ

» Волшебная шкатулка
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty28.05.20 7:54 автор АСТРЕЯ

» Если не справляешься со своей силой - то она сама расправляется с тобой.
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty28.05.20 7:53 автор АСТРЕЯ

» Ритуал на исполнение желаний!
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty28.05.20 7:50 автор АСТРЕЯ

» Список грехов клиентов перед практиком, или как сделать работу с магом максимально неэффек
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty28.05.20 7:40 автор АСТРЕЯ

» Зачем мастеру личные данные клиента?
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty28.05.20 7:35 автор АСТРЕЯ

» Магия и ошибки во время процесса
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty28.05.20 7:29 автор АСТРЕЯ

»  Как получить ответ от подсознания?
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty28.05.20 7:28 автор АСТРЕЯ

» Трансформация внутреннего диалога
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty28.05.20 7:25 автор АСТРЕЯ

» Можно ли запрограммировать мозг?
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty28.05.20 7:24 автор АСТРЕЯ

»  Программирование мозговых функций
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty28.05.20 7:22 автор АСТРЕЯ

» Став "Абракадабра". Автор Dagaz
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty27.05.20 19:03 автор ДЖУББА

» Определение характера человека используя одну руну
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty14.05.20 22:05 автор andre13

» Вешая зеркало на стену
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty08.05.20 8:37 автор ДЖУББА

» Моление о упокоении православных воинов, за веру и Отечество на брани убиенных
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty08.05.20 8:33 автор ДЖУББА

»  Запись на Мастер-класс «Перспектива любовных отношений»
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty04.05.20 11:47 автор Ведана

» ОБЬЯВЛЕН НАБОР В ШКОЛУ БЕЛОЙ МАГИИ!
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty04.05.20 11:44 автор Ведана

» Внимание! ДЛЯ УЧАСТНИКОВ БЕСПЛАТНЫХ СЕМИНАРОВ И МК
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty04.05.20 4:54 автор Zvezda

»  НЕАКТИВНЫЕ АККАУНТЫ
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty04.05.20 4:44 автор Zvezda

»  Диагностика отношений в паре. Бесплатно!!! от Ильхам
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty03.05.20 2:04 автор Natalija

» ЗАГОВОР НА УДАЧУ.........
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty02.05.20 10:18 автор ДЖУББА

» ЗАГОВОР, ЕСЛИ БОЛИТ ДУША
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty02.05.20 10:10 автор ДЖУББА

» ВНИМАНИЕ!!!СНИЖЕНИЕ ЦЕНЫ НА КУРСЫ ,В СВЯЗИ С КАРАНТИНОМ
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty29.04.20 18:11 автор Ведана

» Огненная колесница НЛО и православие славянское ведическое. Инопланетяне это древние Бог
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty29.04.20 9:35 автор Welt8

»  Черные мольбы Сатане ,для разного дела и нужд
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty26.04.20 2:45 автор Татьяна_622

» Приметы в высокосный год
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty25.04.20 14:24 автор ДЖУББА

» Молитва на покой и лад в семье читаемая в високосные годы:
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty25.04.20 14:18 автор ДЖУББА

» МОЛИТВА НА ОТМАЛИВАНИЕ ГРЕХОВ ПРЕДКОВ И РОДСТВЕННИКОВ
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty25.04.20 14:14 автор ДЖУББА

»  Светлой Пасхи Христовой!
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty19.04.20 17:33 автор Ведана

» ОБРЯДЫ НА СЧАСТЬЕ И УДАЧУ В ВЕРБНОЕ ВОСКРЕСЕНЬЕ
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty12.04.20 18:59 автор Ведана

» РАЗГОВОРИТЬ КОЛОДУ ТАРО
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty06.04.20 23:08 автор Ведана

» Позвоночник, спина
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty05.04.20 17:22 автор ДЖУББА

» Практики для курятника
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty05.04.20 17:16 автор ДЖУББА

» Молитву читают в момент заведения квашни для теста
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty05.04.20 17:13 автор ДЖУББА

» Ментальная защита....
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty05.04.20 17:10 автор ДЖУББА

» Заговор на мужскую сексуальность
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty05.04.20 17:04 автор ДЖУББА

» Магический пикап......
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty05.04.20 17:01 автор ДЖУББА

» ЗАКОНЧИТЬ ВОЙНУ ДЛЯ ПРАКТИКОВ. Ритуал Инги Хосроевой
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty05.04.20 16:40 автор ДЖУББА

» От боли в суставах, костях, позвоночнике.
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty05.04.20 16:34 автор ДЖУББА

» Чтобы желание исполнилось (8 апреля).После Благовещенья
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty05.04.20 16:27 автор ДЖУББА

» Чтобы желание исполнилось (8 апреля).После Благовещенья
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty05.04.20 16:24 автор ДЖУББА

» КЛЮЧ К СЧАСТЬЮ И УДАЧЕ.
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty30.03.20 19:25 автор ДЖУББА

» ВНИМАНИЕ! ОБЪЯВЛЯЕТСЯ КОНКУРС!
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty28.03.20 11:39 автор Ведана

» Распродаю свои инструменты и инвентарь церемониальной магии и не только
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty25.03.20 0:08 автор Donter

»  Бесплатная диагностика: наличие магического воздействия!
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty22.03.20 17:04 автор Ведана

» Защита на РОД......
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty20.03.20 15:58 автор ДЖУББА

» ЗАГОВОРЫ ВО ВРЕМЯ ЭПИДЕМИИ
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty20.03.20 15:48 автор Ведана

» ОРЕХИ - ПРИРОДНЫЙ АНАЛОГ ТАБЛЕТОК.
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty20.03.20 10:57 автор ДЖУББА

» КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ".
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty20.03.20 10:56 автор ДЖУББА

» 7 ЭФФЕКТИВНЫХ СОВЕТОВ ДЛЯ СНЯТИЯ НАПРЯЖЕНИЯ.
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty20.03.20 10:52 автор ДЖУББА

» 6 ФОРМ ПРОКРАСТИНАЦИИ (ОТКЛАДЫВАНИЯ ДЕЛ НА ПОТОМ) И ИХ ПРИЧИНЫ.
КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty20.03.20 10:50 автор ДЖУББА

Июль 2020
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Календарь Календарь

КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ".

Перейти вниз

КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ". Empty КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ".

Сообщение автор ДЖУББА в 20.03.20 10:56

Предлагаем вам сделать себе красивый живот не в тренажерном зале, а на коврике для йоги! Йога позволит вашему телу расслабиться, обрести внутренний покой и в то же время улучшит работу организма, выведет токсины, и, конечно же, сделает мышцы живота более упругими.

Большинство упражнений йоги для пресса – это медленные и устойчивые движения. Находите время для этого комплекса каждый день, и уже через 2 недели вы увидите результаты.

Навасана

Сядьте на пол, держите выпрямленные ноги вместе. Расправьте плечи, выпрямите спину, руки опустите вдоль тела, коснитесь ладонями пола. На выдохе слегка наклоните туловище вперед, полусогнутые в коленях ноги оторвите от пола. Затем постарайтесь выпрямить ноги, поддерживая руками заднюю поверхность бедер.
Зафиксируйте положение и находитесь в асане (упражнении) 5-8 свободных вдохов и выдохов. Опустите ноги и после короткого отдыха повторите упражнение. Выполните асану 5 раз.

Вирабхадрасана

Встаньте, выдохните, поставьте правую ногу вперед на 30 см и перенесите на нее вес тела. Вдохните и поднимите руки над головой, сплетите пальцы рук и направьте вверх указательные. Вытяните назад левую ногу и наклоните туловище вперед параллельно полу, вытяните руки вперед, спину держите ровно.
Для равновесия зафиксируйте взгляд на произвольной точке на полу. Вытяните тело в прямую линию от кончиков пальцев ног до макушки. Оставайтесь в этом положении от 30 секунд до минуты. На вдохе медленно опустите левую ногу на пол и поднимите руки вверх. Вернитесь в положение стоя, затем повторите все в другую сторону. Держите руки, корпус и поднятую ногу параллельно полу.

Поза Планки

Поставьте руки на ширину плеч. Опора на подушечку каждого пальца и центр кисти. Угол между икроножной мышцей и бедром 90 градусов. Стопы тоже на ширине плеч. Выпрямите ноги в коленях, а руки, соответственно, в локтях. Пятки смотрят вверх. Не опускайте голову. Все позвонки должны образовывать одну прямую линию параллельно полу. Вес распределяйте равномерно по всему телу.
Дыхание размеренное и спокойное. Не перенапрягайтесь.

Подтягивание колена к груди

Встаньте в горку, сделайте глубокий вдох и подтяните правое колено к правому плечу. Оставаясь в той же позе, от правого плеча выведите колено к левому плечу, затем снова к правому и вернитесь в исходное положение.

Уштрасана

Встаньте на колени, расположив их на ширине таза, поставьте руки на бедра, вытяните корпус вверх, растягивая ребра и освобождая поясницу. Отклонитесь назад и возьмитесь ладонями за пятки (или положите ладони на стопы). С выдохом прогнитесь в груди и пояснице, отводя голову назад.
Держите туловище за счёт напряжения мышц ног. Задержитесь на 30 секунд, старайтесь дышать ровно.

Скрутка лежа

Лежа на спине, ноги приподняты и согнуты, колени вместе. Руки под головой, ладонями вверх, поясница прижата к полу. На выдохе опусти колени влево, а голову поверни вправо, руки на месте. Сделай полный медленный выдох, на вдохе подними колени обратно вверх, а с выдохом опусти вправо, при этом голова идет влево. Количество повторений – 3-6 раз в каждую сторону.

Шавасана

Завершите комплекс Шавасаной. Цель Шавасаны — отдых и расслабление после проработки тела асанами. Внимательно отследить состояние мышц всех частей тела в следующем порядке:

- ног от кончиков пальцев до тазобедренных суставов,
- рук от кончиков пальцев до плечевых суставов,
- туловища от промежности до шеи,
- шеи до основания головы.

Расслабление лба и глаз — необходимое условие, без этого успокоить тело и «остановить» ум не удастся. Дыхание сначала должно быть довольно глубоким, медленным и ритмичным, потом — естественным, и, в конце концов, его следует «отпустить», позволив течь так, как оно само пожелает.

_________________


Давно сказано: «Вера без дел мертва». Будда указал три пути: долгий – путь знания, короче – путь веры, самый краткий – путь действия.
Николай Рерих. Алтай-Гималаи
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
ДЖУББА
ДЖУББА
Ведунья-практик

Дата регистрации : 2016-09-09

Вернуться к началу Перейти вниз

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения