Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Последние темы
»  Диагностика отношений в паре. Бесплатно!!! от Ильхам
Сегодня в 21:27 автор Vrednaya

» Магическая помощь
Вчера в 22:57 автор Марія

» Ваши отзывы и благодарности
Вчера в 20:03 автор Ведана

» Бесплатная диагностика отношений на рунах от WildCat
Вчера в 13:08 автор Vrednaya

» От смерти животного
Вчера в 6:25 автор АСТРЕЯ

» Чтобы все животные шли домой
Вчера в 6:25 автор АСТРЕЯ

» ЧТОБЫ животное прижилось
Вчера в 6:24 автор АСТРЕЯ

» Магия колдовсттва
Вчера в 6:23 автор АСТРЕЯ

» Секреты обольщения любимой для мужчины
19.08.18 19:19 автор Ведана

» ЭВАЗ: ЗНАЧЕНИЕ В РАСКЛАДАХ НА ОТНОШЕНИЯ И ЛЮБОВЬ
19.08.18 19:13 автор Ведана

» Перенос негатива на просфору
19.08.18 19:11 автор Ведана

» МАННАЗ: ЗНАЧЕНИЕ В РАСКЛАДАХ НА ОТНОШЕНИЯ И ЛЮБОВЬ
19.08.18 18:48 автор Ведана

» Рассорка на огонь и воду
19.08.18 18:38 автор Ведана

» Смыв в Чистый четверг если из-за дурной славы девку замуж не берут
19.08.18 18:37 автор Ведана

» ЧТО ОЗНАЧАЮТ РОДИНКИ НА ЛАДОНЯХ И ПАЛЬЦАХ РУК
19.08.18 16:40 автор Ведана

» Поздравление с Яблочным Спасом.
19.08.18 7:46 автор ДЖУББА

» ЗАПИСЬ НА МАСТЕР КЛАСС " ДЕНЬ ЗНАНИЙ"
19.08.18 7:07 автор Ведана

» Чтобы улучшилось зрение
18.08.18 23:34 автор Aurana

» Акции, темы
18.08.18 20:21 автор Ведана

» ЗАПИСЬ НА СЕМИНАР ЯБЛОЧНЫЙ СПАС
17.08.18 21:28 автор Ведана

» здоровье
17.08.18 9:01 автор ДЖУББА

» Фигуры в картах Ленорман. Дамы
17.08.18 8:57 автор ДЖУББА

»  Фигуры в картах Ленорман. Короли
17.08.18 8:55 автор ДЖУББА

»  Определение страны, места
17.08.18 8:51 автор ДЖУББА

» 1. ВСАДНИК Девятка червей Новости, сообщения. Движение.
17.08.18 8:13 автор ДЖУББА

» 2. КЛЕВЕР Шестерка бубен Счастье. Надежда. Ожидание.
17.08.18 8:13 автор ДЖУББА

» 3. КОРАБЛЬ Десятка пик Поездки. Богатство.
17.08.18 8:12 автор ДЖУББА

» 4. ДОМ Король червей Стабильность. Семья.
17.08.18 8:11 автор ДЖУББА

» 5. ДЕРЕВО Семерка червейЗдоровье. Жизненные силы, возможности. Здоровье, витальность,
17.08.18 8:10 автор ДЖУББА

» 6. ТУЧИ Король треф Кризис. Надвигающиеся неприятности.
17.08.18 8:09 автор ДЖУББА

» 7. ЗМЕЯ Дама треф Обман. Предательство.
17.08.18 8:08 автор ДЖУББА

» 8. ГРОБ Девятка бубен Изменение. Трансформация. Окончание.
17.08.18 8:07 автор ДЖУББА

» 9. БУКЕТ Дама пик Удача. Довольство. Приятная компания.
17.08.18 8:06 автор ДЖУББА

» 10. КОСА Валет бубен Предупреждающая карта. Разрушение. Время принимать важные решения
17.08.18 8:05 автор ДЖУББА

» 11. МЕТЛА Валет треф Страдания, ведущие к очищению, кармические удары
17.08.18 8:03 автор ДЖУББА

» 12. СОВЫ Семерка бубен Медитация, мысли о сути бытия, иногда суеверия
17.08.18 8:02 автор ДЖУББА

» 13. РЕБЕНОК Валет пик Новый этап, душа, духовный ученик, доверие и послушание
17.08.18 8:00 автор ДЖУББА

» 14. ЛИСА Девятка треф Злой дух, обольщения и соблазны, коварство и хитрость
17.08.18 7:59 автор ДЖУББА

» 15. МЕДВЕДЬ Десятка треф Гуру, Высшее "Я", Ангел Хранитель, сила духа
17.08.18 7:58 автор ДЖУББА

» 16. ЗВЁЗДЫ Шестерка червей Космос, Мироздание, Цели жизни, Законы Вселенной, духовные
17.08.18 7:56 автор ДЖУББА

» 17. АИСТ Дама червей Изменение внутренних убеждений, процесс самоочищения
17.08.18 7:55 автор ДЖУББА

» 18. СОБАКА Десятка червей Единомышленник, собрат, вера, наивная доверчивость
17.08.18 7:54 автор ДЖУББА

» 19. БАШНЯ Шестерка пик Шамбала, Твердыня Духа, Надземное, Маяк Спасения, Пуп Земли
17.08.18 7:54 автор ДЖУББА

» 20. САД Восьмерка пик Общество родственных духов, место для перевоплощения, мир мыслей
17.08.18 7:52 автор ДЖУББА

» 21. ГОРА Восьмерка треф Препятствие. Бремя. Вызов.
17.08.18 7:51 автор ДЖУББА

» Что нужно делать, чтобы заговор сработал
17.08.18 6:44 автор АСТРЕЯ

» Заговоры донской целительницы на удачу, защиту от невзгод, порчи и сглаза
17.08.18 6:43 автор АСТРЕЯ

» Заговоры защитные от намеренного магического воздействия (порчи, сглаза)
17.08.18 6:36 автор АСТРЕЯ

» Молитвы предначинательные.....
17.08.18 6:33 автор АСТРЕЯ

» Оберег дома с четырех углов
17.08.18 6:31 автор АСТРЕЯ

» Заговор на кладь.....
17.08.18 6:31 автор АСТРЕЯ

» Заговор на предметы
17.08.18 6:30 автор АСТРЕЯ

» Заговор на обережные предметы
17.08.18 6:29 автор АСТРЕЯ

» Заговор, оберегающий дом
17.08.18 6:29 автор АСТРЕЯ

» Как насытить дом энергией жила
17.08.18 6:28 автор АСТРЕЯ

» Оберег материнский
17.08.18 6:26 автор АСТРЕЯ

» Заговор от сглаза
17.08.18 6:25 автор АСТРЕЯ

» Заговоры защитные против сглаза и порчи дитя
17.08.18 6:25 автор АСТРЕЯ

» Наговор на защитный пояс для дитяти
17.08.18 6:24 автор АСТРЕЯ

» Словеса материнские защитные
17.08.18 6:23 автор АСТРЕЯ

Август 2018
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Календарь Календарь

Упражнение от бессоницы

Перейти вниз

Упражнение от бессоницы

Сообщение автор АСТРЕЯ в 17.03.18 14:08

 Хочу им поделиться с Вами. Мне он помогает в самых разных ситуациях – при бессоннице от нервного перевозбуждения, когда сильная тревога или незаконченные дела не дают уснуть, когда есть очень мало времени на сон, а уснуть не получается.
Сам метод описан очень подробно в книге известного мастера китайских боевых искусств Яна Цзюньмина «Корни китайского цигун, Секреты успешной практики». На стр.148 он описан как «Предлагаемый комплекс упражнений на расслабление». Сначала Вам нужно улечься поудобней на ровную поверхность, несколькими глубокими вдохами расслабьте тело. Затем переведите Ваш разум к точке на середине расстояния между глаз. Через некоторое время ваши мысли начнут замирать, но разум всё еще будет достаточно активен. Тогда сконцентрируйтесь на процессе дыхания. Подсчитайте Ваши вдохи и выдохи. У меня уже после 5-6 вдохов дыхание становиться очень поверхностным, почти неощутимым. Далее, пропуская специфические термины и методы, сделайте следующее. Расслабьте все тело, начиная с пальцев ног. Сконцентрируйте разум на каждом из пальцев, поочерёдно расслабляя их. Затем передвиньтесь разумом вверх по ступням к щиколоткам, оттуда – к коленям и бедрам Сохраняя нижнюю часть тела в расслабленном состоянии, передвигайте разум к пальцам рук, далее к кистям, предплечьям, локтям и плечам. Затем сосредоточьте разум на желудке, потом на груди, шее, голове. Дальнейшие рекомендации я не буду приводить, так как это упражнение изначально предполагается использовать для глубокого расслабления плоть до внутренних органов. После некоторого времени постоянной практики я стал ловить себя на мысли, что очень часто засыпаю где-то на середине расслабления тела. При правильном выполнении упражнения этого допускать нельзя, но если у Вас бессонница – это то, что нужно.

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
АСТРЕЯ
Хозяйка форума

Дата регистрации : 2016-07-06
Откуда : Украина

Вернуться к началу Перейти вниз

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения