Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Последние темы
» АКЦИЯ!Расклад «Зеркало души» на Таро Чернокнижника
Сегодня в 11:15 автор Каттия

» Став "Рукодельница" автор Тэсс Хоук
Сегодня в 11:05 автор Оленушка

» Ваши отзывы и благодарности
Сегодня в 10:13 автор Армида

» Новогодний подарок : ПОСТРОЕНИЕ ГРАФИКА ЖИЗНЕННОГО ПУТИ
Сегодня в 10:06 автор Армида

» Моя авторская колода Ленорман " Во власти тьмы"
Сегодня в 9:13 автор Ведана

» Акция "Расчет индивидуального времени красоты на 2019 год"
Сегодня в 7:59 автор Армида

» Диагностика негатива от Ильхам
Сегодня в 3:57 автор Шахло

» Новогодняя акция: ПРАКТИКУМ "ОТКРОЙ СВОЙ ПУТЬ"
Вчера в 21:14 автор ДЖУББА

» ВНИМАНИЕ! НОВОГОДНИЙ КОНКУРС НА ГЛАВНЫЙ ПРИЗ!
17.12.18 22:07 автор Ведана

» Русская обувь.....
17.12.18 20:00 автор ДЖУББА

» ЖИВОЙ ОВСЯНЫЙ КИСЕЛЬ ОЗДОРАВЛИВАЮЩИЙ
17.12.18 19:54 автор ДЖУББА

» КАК ВЫРАЗИТЬ БЛАГОДАРНОСТЬ?
17.12.18 19:47 автор ДЖУББА

» Славянские имена, которые сейчас встречаются, и их значения у наших предков
17.12.18 19:39 автор ДЖУББА

» Как воспитать эмоционально здоровых детей
17.12.18 19:36 автор ДЖУББА

» Сказка о нужной жене.
17.12.18 19:34 автор ДЖУББА

» ОДИНОЧНЫЕ РУНЫ В ЦЕЛИТЕЛЬСТВЕ
17.12.18 10:55 автор Ведана

» Набор "Обучение на Темных колодах"
17.12.18 10:18 автор Людмила

» АКЦИЯ! Просмотр здоровья на Таро Парацельса
17.12.18 1:06 автор Ведана

» НОВОГОДНЯЯ АКЦИЯ: Расклад "Ручеек"
16.12.18 23:26 автор ДЖУББА

» НОВОГОДНЯЯ АКЦИЯ! СЕМИНАР " МАГИЯ СВЯТОГО НИКОЛАЯ!"
16.12.18 23:19 автор Ведана

»  АКЦИЯ! СЕМИНАР НОВОГОДНЕЕ ВОЛШЕБСТВО!
16.12.18 22:04 автор Каттия

» Презентация моей колоды Оракул Ленорман " Небесный Пантеон"
16.12.18 19:02 автор Ведана

» Снять венец безбрачия в церкви
16.12.18 17:21 автор Ведана

» Чтобы избавиться от неудачи в торговле
16.12.18 16:56 автор Ведана

» Ритуалы Таро для усиления красоты и привлекательности
16.12.18 16:52 автор Ведана

» Магическая помощь
16.12.18 14:08 автор Марія

» Добро пожаловать!
16.12.18 11:57 автор Ведана

»  НЕАКТИВНЫЕ АККАУНТЫ
16.12.18 8:23 автор sobra

» ПРАВИЛА ФОРУМА
16.12.18 8:11 автор sobra

» Раздел вопрос -ответ по моим оракулам Ленорман " Небесный пантеон" и " Во власти тьмы"
15.12.18 22:56 автор Ведана

» РУНИЧЕСКАЯ ЗАЩИТНАЯ МАГИЯ: ЗНАЧЕНИЯ РУН
15.12.18 17:42 автор Ведана

» Домашняя магия на Йоль
15.12.18 17:37 автор Ведана

» НОВОГОДНЯЯ АКЦИЯ! расклад «В какой сказке я живу»
15.12.18 7:54 автор Road

» Как вернуть бывшего мужа
12.12.18 21:52 автор ДЖУББА

» Овладеть сердцем мужа. Автор: Bast.
12.12.18 21:39 автор ДЖУББА

» В поле, в саду, в огороде
12.12.18 21:03 автор ДЖУББА

» Что такое Семья?
12.12.18 21:02 автор ДЖУББА

» Чтобы подружки милому не нравились.
12.12.18 20:59 автор ДЖУББА

» Избавление от старых вещей
12.12.18 20:57 автор ДЖУББА

» Ритуал обращения к Предкам для исцеления
12.12.18 20:55 автор ДЖУББА

» Наказать через блины.
12.12.18 20:52 автор ДЖУББА

» На исправление отношений с мужем. Автор: Bast.
12.12.18 20:50 автор ДЖУББА

» Медитация «Древо Рода»
12.12.18 20:49 автор ДЖУББА

» Ритуал с табаком и едой
11.12.18 9:14 автор Ведана

» Как избавиться от невезения.
11.12.18 6:23 автор АСТРЕЯ

» Ритуал обращения к Предкам для исцеления
10.12.18 15:50 автор ДЖУББА

» Чтобы отец был добрее к ребенку.
10.12.18 13:36 автор ДЖУББА

» ЗАГОВОР НА УДАЧУ ДЛЯ ДРУГОГО ЧЕЛОВЕКА
10.12.18 13:35 автор ДЖУББА

» Обряд Йоль ........
10.12.18 13:33 автор ДЖУББА

» Против змей . Терентьев
10.12.18 13:30 автор ДЖУББА

» Приворот со свечами и сигаретами
09.12.18 19:29 автор Ведана

» Сильный приворот на сигаретной пачке
09.12.18 19:28 автор Ведана

» Приворот через сигарету с кровью и фотографию
09.12.18 19:22 автор Ведана

» Приворот на сигарете с применением собственной крови
09.12.18 19:15 автор Ведана

» Приворот на свою сигарету
09.12.18 19:14 автор Ведана

» Приворот на выкуренной любимым человеком сигарете
09.12.18 19:13 автор Ведана

» Дружеский приворот на сигарете
09.12.18 19:12 автор Ведана

» Снять бесов со своей крови
09.12.18 18:47 автор Ведана

» Заговор на мед для прибавления сил
09.12.18 17:36 автор Ведана

» Цепь рабства (на икону)
09.12.18 17:26 автор Ведана

Декабрь 2018
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      

Календарь Календарь

Упражнение от бессоницы

Перейти вниз

Упражнение от бессоницы

Сообщение автор АСТРЕЯ в 17.03.18 14:08

 Хочу им поделиться с Вами. Мне он помогает в самых разных ситуациях – при бессоннице от нервного перевозбуждения, когда сильная тревога или незаконченные дела не дают уснуть, когда есть очень мало времени на сон, а уснуть не получается.
Сам метод описан очень подробно в книге известного мастера китайских боевых искусств Яна Цзюньмина «Корни китайского цигун, Секреты успешной практики». На стр.148 он описан как «Предлагаемый комплекс упражнений на расслабление». Сначала Вам нужно улечься поудобней на ровную поверхность, несколькими глубокими вдохами расслабьте тело. Затем переведите Ваш разум к точке на середине расстояния между глаз. Через некоторое время ваши мысли начнут замирать, но разум всё еще будет достаточно активен. Тогда сконцентрируйтесь на процессе дыхания. Подсчитайте Ваши вдохи и выдохи. У меня уже после 5-6 вдохов дыхание становиться очень поверхностным, почти неощутимым. Далее, пропуская специфические термины и методы, сделайте следующее. Расслабьте все тело, начиная с пальцев ног. Сконцентрируйте разум на каждом из пальцев, поочерёдно расслабляя их. Затем передвиньтесь разумом вверх по ступням к щиколоткам, оттуда – к коленям и бедрам Сохраняя нижнюю часть тела в расслабленном состоянии, передвигайте разум к пальцам рук, далее к кистям, предплечьям, локтям и плечам. Затем сосредоточьте разум на желудке, потом на груди, шее, голове. Дальнейшие рекомендации я не буду приводить, так как это упражнение изначально предполагается использовать для глубокого расслабления плоть до внутренних органов. После некоторого времени постоянной практики я стал ловить себя на мысли, что очень часто засыпаю где-то на середине расслабления тела. При правильном выполнении упражнения этого допускать нельзя, но если у Вас бессонница – это то, что нужно.

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
АСТРЕЯ
Хозяйка форума

Дата регистрации : 2016-07-06
Откуда : Украина

Вернуться к началу Перейти вниз

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения