Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Последние темы
» Молитвы учащегося
10 способов закрепить полезную привычку Empty10.12.19 12:01 автор Лукерья Черногоская

» Детские страхи. .....
10 способов закрепить полезную привычку Empty10.12.19 11:53 автор Лукерья Черногоская

» Заговоры при купании РЕБЕНКА на здоровье.
10 способов закрепить полезную привычку Empty10.12.19 11:49 автор Лукерья Черногоская

» ОТ ЛЕНИ У РЕБЕНКА ( В УЧЕБЕ, ДЕЛАХ. .)
10 способов закрепить полезную привычку Empty10.12.19 11:34 автор Лукерья Черногоская

» На счастливую судьбу для мальчика.
10 способов закрепить полезную привычку Empty10.12.19 11:30 автор Лукерья Черногоская

» Родительский заговор,чтобы у детей деньги были.
10 способов закрепить полезную привычку Empty10.12.19 11:28 автор Лукерья Черногоская

» На счастливую судьбу для девочки.
10 способов закрепить полезную привычку Empty10.12.19 11:25 автор Лукерья Черногоская

» Защитный ритуал для ребёнка.
10 способов закрепить полезную привычку Empty10.12.19 11:22 автор Лукерья Черногоская

» Добро пожаловать!
10 способов закрепить полезную привычку Empty10.12.19 11:15 автор Лукерья Черногоская

» Как правильно уничтожить свои фотографии
10 способов закрепить полезную привычку Empty10.12.19 11:11 автор Лукерья Черногоская

» Уважаемые гости, друзья и единомышленники , добро пожаловать на наш Форум!
10 способов закрепить полезную привычку Empty10.12.19 11:01 автор Лукерья Черногоская

» ПРАВИЛА ФОРУМА
10 способов закрепить полезную привычку Empty10.12.19 10:29 автор Лукерья Черногоская

»  НЕАКТИВНЫЕ АККАУНТЫ
10 способов закрепить полезную привычку Empty10.12.19 10:15 автор Лукерья Черногоская

» РАСКЛАД "ВЫХОД ИЗ ФИНАНСОВОГО КРИЗИСА"
10 способов закрепить полезную привычку Empty04.12.19 10:02 автор ДЖУББА

» ЧИСЛО-ТАЛИСМАН ......
10 способов закрепить полезную привычку Empty04.12.19 10:00 автор ДЖУББА

» ДЕНЕЖНЫЙ ЗАГОВОР НА ПОЛНУЮ ЛУНУ
10 способов закрепить полезную привычку Empty04.12.19 9:57 автор ДЖУББА

» МОЛИТВА НА ДЕНЬГИ
10 способов закрепить полезную привычку Empty04.12.19 9:52 автор ДЖУББА

» МОЛИТВА НА УДАЧУ
10 способов закрепить полезную привычку Empty04.12.19 9:51 автор ДЖУББА

» ЗАГОВОР НА УБЫВАЮЩУЮ ЛУНУ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА
10 способов закрепить полезную привычку Empty04.12.19 9:47 автор ДЖУББА

» Псалмы для всяких нужд
10 способов закрепить полезную привычку Empty03.12.19 14:52 автор ДЖУББА

» Празднование введения во храм Пресвятой Богородицы 4 декабря
10 способов закрепить полезную привычку Empty03.12.19 14:49 автор ДЖУББА

» Обережный заговор от неприятностей
10 способов закрепить полезную привычку Empty03.12.19 14:47 автор ДЖУББА

»  ЛЕЧИТЬ СВОИХ РОДНЫХ,ЧТОБЫ КРОВЬ НЕ МЕШАЛА.
10 способов закрепить полезную привычку Empty03.12.19 14:45 автор ДЖУББА

» Если ребенок сильно кусается
10 способов закрепить полезную привычку Empty03.12.19 14:42 автор ДЖУББА

» Как доставать свою энергию из прошлого.
10 способов закрепить полезную привычку Empty25.11.19 12:19 автор ДЖУББА

» Советы, которые помогут справиться с трудностями
10 способов закрепить полезную привычку Empty25.11.19 12:18 автор ДЖУББА

» Научитесь любить свои проблемы
10 способов закрепить полезную привычку Empty25.11.19 12:16 автор ДЖУББА

» 9 причин, которые изменят взгляд на боль
10 способов закрепить полезную привычку Empty25.11.19 12:13 автор ДЖУББА

» * ПРОСТИТЕ ВАШИХ РОДИТЕЛЕЙ *
10 способов закрепить полезную привычку Empty25.11.19 12:11 автор ДЖУББА

» 5 упражнений, которые помогут найти ваше предназначение
10 способов закрепить полезную привычку Empty25.11.19 12:07 автор ДЖУББА

» **** Гордыня ****
10 способов закрепить полезную привычку Empty25.11.19 12:04 автор ДЖУББА

» РИТУАЛЫ С ЛАВРОВЫМИ ЛИСТЬЯМИ
10 способов закрепить полезную привычку Empty21.11.19 11:10 автор ДЖУББА

» Магическая помощь
10 способов закрепить полезную привычку Empty18.11.19 22:24 автор Ведана

» РИТУАЛ ПО ВОЗВРАЩЕНИЮ УТЕРЯННЫХ ПЛАНОВ, ЧАСТИЦ ДУШИ, ЭНЕРГЕТИЧЕСКИХ ДВОЙНИКОВ
10 способов закрепить полезную привычку Empty13.11.19 9:49 автор ДЖУББА

» Как приносить дары Роду
10 способов закрепить полезную привычку Empty13.11.19 9:45 автор ДЖУББА

»  Призыв духа рода своего
10 способов закрепить полезную привычку Empty13.11.19 9:41 автор ДЖУББА

» Сон Пресвятой Богородицы для счастливой доли
10 способов закрепить полезную привычку Empty13.11.19 9:31 автор ДЖУББА

» ЗАКЛИНАНИЕ НА УСПЕХ, МАГИЯ ДРУИДОВ
10 способов закрепить полезную привычку Empty13.11.19 9:27 автор ДЖУББА

» ОБРЕСТИ УДАЧУ (на бутерброд)
10 способов закрепить полезную привычку Empty13.11.19 9:21 автор ДЖУББА

» МЕДИТАЦИЯ НА ДЕНЬГИ В ПОЛНОЛУНИЕ
10 способов закрепить полезную привычку Empty13.11.19 9:19 автор ДЖУББА

» МОЛИТВА О ЗДРАВИИ
10 способов закрепить полезную привычку Empty13.11.19 9:13 автор ДЖУББА

» Рейтинг страхов на основе более четырехсот обращений со стороны клиентов.
10 способов закрепить полезную привычку Empty13.11.19 9:09 автор ДЖУББА

» Избавить род от вражды
10 способов закрепить полезную привычку Empty07.11.19 10:44 автор ДЖУББА

» Код очищения любых жидкостей.
10 способов закрепить полезную привычку Empty07.11.19 10:34 автор Аруна

» Заговоры, которые помогают от коликов
10 способов закрепить полезную привычку Empty07.11.19 9:45 автор ДЖУББА

» ЗАГОВОР НА ЗДОРОВЬЕ ДЕТЕЙ
10 способов закрепить полезную привычку Empty07.11.19 9:34 автор ДЖУББА

» СЛОВА ПРИ ПЕРВОМ ПЕЛЕНАНИИ
10 способов закрепить полезную привычку Empty07.11.19 9:26 автор ДЖУББА

» ЗАГОВОР ПРИ ПЕРВОМ КОРМЛЕНИИ МЛАДЕНЦА
10 способов закрепить полезную привычку Empty07.11.19 9:24 автор ДЖУББА

» При купании младенца
10 способов закрепить полезную привычку Empty07.11.19 9:23 автор ДЖУББА

»  Заговоры на купание младенца, в полнолуние.
10 способов закрепить полезную привычку Empty07.11.19 9:21 автор ДЖУББА

» Слова при первом купании младенца
10 способов закрепить полезную привычку Empty07.11.19 9:18 автор ДЖУББА

» Молитвы, читаемые бабушками при первом мытье, в бане, новороженного младенца.
10 способов закрепить полезную привычку Empty07.11.19 9:16 автор ДЖУББА

» Слова при 12-м купании младенца
10 способов закрепить полезную привычку Empty07.11.19 9:13 автор ДЖУББА

» Слова при 7-м купании
10 способов закрепить полезную привычку Empty07.11.19 9:12 автор ДЖУББА

» Слова при третьем купании младенца
10 способов закрепить полезную привычку Empty07.11.19 9:12 автор ДЖУББА

» Для мальчика при первом купании, чтобы был богатым
10 способов закрепить полезную привычку Empty07.11.19 9:11 автор ДЖУББА

» Проговорить над ребенком после того, как он родиться
10 способов закрепить полезную привычку Empty07.11.19 9:06 автор ДЖУББА

» Заговоры от (при) болезней(ях) которые помогают для новорождённого
10 способов закрепить полезную привычку Empty07.11.19 9:02 автор ДЖУББА

» Знак от Сглаза от Legenda
10 способов закрепить полезную привычку Empty06.11.19 9:57 автор Аруна

» Диагностика негатива от Ильхам
10 способов закрепить полезную привычку Empty30.10.19 20:22 автор Vrednaya

Декабрь 2019
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     

Календарь Календарь

10 способов закрепить полезную привычку

Перейти вниз

10 способов закрепить полезную привычку Empty 10 способов закрепить полезную привычку

Сообщение автор ДЖУББА в 31.10.17 16:15

Каждый из нас хочет бегать по утрам, на автопилоте перекусывать яблоком, а не чипсами, или идти в фитнес-клуб без мучительных споров с самим собой. Для этого можно попробовать превратить полезное занятие из повинности в привычку.

Не зря говорят, что привычка — вторая натура. Искусственно сформировать «новую личность» так же сложно, как избавиться от существующей. Мне бы, например, очень хотелось поменять поедание сладкого в 5-6 часов вечера (иначе голова отказывается работать) на 20-минутные занятия бодифлексом. И становиться каждый день на коврик для занятий с той же естественностью, с которой я поглощаю шоколад. Возможно ли это?

«Давайте признаем, что почти вся наша жизнь состоит из рутины, которая складывалась в течение долгих лет, и невозможно внести поправки в нее моментально, — говорит Скотт Янг, коуч, автор сайта Pick The Brain. — Некоторые новые привычки приходится закреплять месяцами, но это того стоит — они останутся с вами. Используйте правильные приемы, и все обязательно получится». Вот они:

1. Пообещайте себе, что будете закреплять новую привычку в течение 30 дней, а после этого у вас будет право от нее отказаться. Относитесь к нововведению как к игре, маленькому эксперименту: почему бы всего один месяц не поиграть, например, в вегетарианца? Бегуна? Танцора? Такое ограничение позволит сделать процесс психологически комфортным (нас пугает слово «навсегда»), а привычка незаметно закрепится. Через 30 дней продлите срок еще на месяц или полтора.

2. Не ставьте глобальных целей. Привычка, которую вы хотите закрепить, должна быть максимально простой, односложной. Одновременно приучить себя к ежедневным кардиотренировкам, здоровым завтракам и запоминанию 20 иностранных слов в сутки — невыполнимая задача. А вот к получасовой растяжке три раза в неделю вполне возможно.

3. Первые 30 дней вы должны железно соблюдать данное себе обещание. Если вы хотите всю оставшуюся жизнь заниматься йогой по вторникам в 8 утра, начать нужно именно в этот день и час. В первый месяц очень желательно делать это еще и в одинаковой обстановке: в гостиной, на розовом коврике, в черной форме.

4. Сформируйте предварительный ритуал — в психологии его называют «триггером». Он может быть самым абсурдным, например, пять раз щелкнуть пальцами перед тем, как пойти готовить здоровый обед. Звучит странно, на практике потрясающе помогает закрепить любую привычку.

5. Не стремитесь привыкнуть к тому, что вы ненавидите. Это, конечно, возможно, но зачем? Качество вашей жизни точно не улучшится. Поэтому выбирайте для ввода в вашу ежедневную рутину именно тот вид фитнеса, диету или направление йоги, которые вам хотя бы теоретически по душе. Если в семь утра вам хочется только умереть, не заставляйте себя с завтрашнего дня стать ранней пташкой. Может, позже — сейчас начните с чего-то более приятного.

6. Создайте как можно больше «напоминалок». Попросите всех друзей и родных ежедневно интересоваться, когда вы, наконец, пойдете гулять (позанимаетесь спортом, выпьете два литра воды). Заведите десяток будильников. Обклейте все жилое и рабочее пространство листками с напоминанием. Поначалу это будет ужасно раздражать, потом — не оставит выбора.

7. Награждайте себя, особенно первое время. Это очень важно для того, чтобы выработать позитивную эмоциональную связь с новой привычкой. На первых порах разрешается даже съедать пару квадратиков шоколада после каждой пробежки.

8. Трубите на весь мир о своих достижениях. Рассказывайте всем подряд о том, что вот уже три дня гуляете по вечерам, пишите об этом в социальных сетях и блогах. Одобрение окружающих отлично мотивирует. Кроме того, важно, чтобы внешний мир стал ассоциировать вашу новую привычку с вами.

9. Как только вам в голову придет ужасно важная причина, по которой необходимо отменить запланированное дело, запишите ее. Делайте это регулярно и со временем поймете, что набор отговорок у вас один и тот же и все они незначительны.

10. Если вы хотите заменить одну привычку другой, запомните: они должны быть равноценными. Если необходимо перестать пить термоядерный эспрессо под конец рабочего дня, сформируйте привычку, которая будет точно так же «заряжать мозг». Успокаивающее жужжание телевизора замените медитациями, а шоколад — фруктовым желе.

_________________


Давно сказано: «Вера без дел мертва». Будда указал три пути: долгий – путь знания, короче – путь веры, самый краткий – путь действия.
Николай Рерих. Алтай-Гималаи
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
ДЖУББА
ДЖУББА
Ведунья-практик

Дата регистрации : 2016-09-09

Вернуться к началу Перейти вниз

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения