Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Последние темы
» Если зять не хочет работать
10 способов закрепить полезную привычку Empty05.07.20 18:29 автор рябинушка

» ЗАПИСЬ НА МИНИ-КУРС "СВЕЧИ ПРОГРАММЫ"
10 способов закрепить полезную привычку Empty26.06.20 13:07 автор Лисcа

» Славянские Боги. О чем кого просить
10 способов закрепить полезную привычку Empty17.06.20 11:25 автор ДЖУББА

» Свести какой-либо изъян на коже
10 способов закрепить полезную привычку Empty12.06.20 14:13 автор ДЖУББА

» Молитва для неуязвимости, которую следует переписать и носить с собой
10 способов закрепить полезную привычку Empty12.06.20 14:09 автор ДЖУББА

» Молитва освобождения
10 способов закрепить полезную привычку Empty12.06.20 14:01 автор ДЖУББА

» Предначинательная молитва для удачи в делах
10 способов закрепить полезную привычку Empty12.06.20 13:59 автор ДЖУББА

» Покупая обручальные кольца
10 способов закрепить полезную привычку Empty12.06.20 13:47 автор ДЖУББА

» Молитва преподобного Ефрема Сирина, об избавлении от гордыни
10 способов закрепить полезную привычку Empty12.06.20 13:35 автор ДЖУББА

» Обрядовая свеча чистки на Лунное затмение.
10 способов закрепить полезную привычку Empty06.06.20 14:06 автор Ведана

» Откупные дети Рода
10 способов закрепить полезную привычку Empty28.05.20 8:00 автор АСТРЕЯ

» Волшебная шкатулка
10 способов закрепить полезную привычку Empty28.05.20 7:54 автор АСТРЕЯ

» Если не справляешься со своей силой - то она сама расправляется с тобой.
10 способов закрепить полезную привычку Empty28.05.20 7:53 автор АСТРЕЯ

» Ритуал на исполнение желаний!
10 способов закрепить полезную привычку Empty28.05.20 7:50 автор АСТРЕЯ

» Список грехов клиентов перед практиком, или как сделать работу с магом максимально неэффек
10 способов закрепить полезную привычку Empty28.05.20 7:40 автор АСТРЕЯ

» Зачем мастеру личные данные клиента?
10 способов закрепить полезную привычку Empty28.05.20 7:35 автор АСТРЕЯ

» Магия и ошибки во время процесса
10 способов закрепить полезную привычку Empty28.05.20 7:29 автор АСТРЕЯ

»  Как получить ответ от подсознания?
10 способов закрепить полезную привычку Empty28.05.20 7:28 автор АСТРЕЯ

» Трансформация внутреннего диалога
10 способов закрепить полезную привычку Empty28.05.20 7:25 автор АСТРЕЯ

» Можно ли запрограммировать мозг?
10 способов закрепить полезную привычку Empty28.05.20 7:24 автор АСТРЕЯ

»  Программирование мозговых функций
10 способов закрепить полезную привычку Empty28.05.20 7:22 автор АСТРЕЯ

» Став "Абракадабра". Автор Dagaz
10 способов закрепить полезную привычку Empty27.05.20 19:03 автор ДЖУББА

» Определение характера человека используя одну руну
10 способов закрепить полезную привычку Empty14.05.20 22:05 автор andre13

» Вешая зеркало на стену
10 способов закрепить полезную привычку Empty08.05.20 8:37 автор ДЖУББА

» Моление о упокоении православных воинов, за веру и Отечество на брани убиенных
10 способов закрепить полезную привычку Empty08.05.20 8:33 автор ДЖУББА

»  Запись на Мастер-класс «Перспектива любовных отношений»
10 способов закрепить полезную привычку Empty04.05.20 11:47 автор Ведана

» ОБЬЯВЛЕН НАБОР В ШКОЛУ БЕЛОЙ МАГИИ!
10 способов закрепить полезную привычку Empty04.05.20 11:44 автор Ведана

» Внимание! ДЛЯ УЧАСТНИКОВ БЕСПЛАТНЫХ СЕМИНАРОВ И МК
10 способов закрепить полезную привычку Empty04.05.20 4:54 автор Zvezda

»  НЕАКТИВНЫЕ АККАУНТЫ
10 способов закрепить полезную привычку Empty04.05.20 4:44 автор Zvezda

»  Диагностика отношений в паре. Бесплатно!!! от Ильхам
10 способов закрепить полезную привычку Empty03.05.20 2:04 автор Natalija

» ЗАГОВОР НА УДАЧУ.........
10 способов закрепить полезную привычку Empty02.05.20 10:18 автор ДЖУББА

» ЗАГОВОР, ЕСЛИ БОЛИТ ДУША
10 способов закрепить полезную привычку Empty02.05.20 10:10 автор ДЖУББА

» ВНИМАНИЕ!!!СНИЖЕНИЕ ЦЕНЫ НА КУРСЫ ,В СВЯЗИ С КАРАНТИНОМ
10 способов закрепить полезную привычку Empty29.04.20 18:11 автор Ведана

» Огненная колесница НЛО и православие славянское ведическое. Инопланетяне это древние Бог
10 способов закрепить полезную привычку Empty29.04.20 9:35 автор Welt8

»  Черные мольбы Сатане ,для разного дела и нужд
10 способов закрепить полезную привычку Empty26.04.20 2:45 автор Татьяна_622

» Приметы в высокосный год
10 способов закрепить полезную привычку Empty25.04.20 14:24 автор ДЖУББА

» Молитва на покой и лад в семье читаемая в високосные годы:
10 способов закрепить полезную привычку Empty25.04.20 14:18 автор ДЖУББА

» МОЛИТВА НА ОТМАЛИВАНИЕ ГРЕХОВ ПРЕДКОВ И РОДСТВЕННИКОВ
10 способов закрепить полезную привычку Empty25.04.20 14:14 автор ДЖУББА

»  Светлой Пасхи Христовой!
10 способов закрепить полезную привычку Empty19.04.20 17:33 автор Ведана

» ОБРЯДЫ НА СЧАСТЬЕ И УДАЧУ В ВЕРБНОЕ ВОСКРЕСЕНЬЕ
10 способов закрепить полезную привычку Empty12.04.20 18:59 автор Ведана

» РАЗГОВОРИТЬ КОЛОДУ ТАРО
10 способов закрепить полезную привычку Empty06.04.20 23:08 автор Ведана

» Позвоночник, спина
10 способов закрепить полезную привычку Empty05.04.20 17:22 автор ДЖУББА

» Практики для курятника
10 способов закрепить полезную привычку Empty05.04.20 17:16 автор ДЖУББА

» Молитву читают в момент заведения квашни для теста
10 способов закрепить полезную привычку Empty05.04.20 17:13 автор ДЖУББА

» Ментальная защита....
10 способов закрепить полезную привычку Empty05.04.20 17:10 автор ДЖУББА

» Заговор на мужскую сексуальность
10 способов закрепить полезную привычку Empty05.04.20 17:04 автор ДЖУББА

» Магический пикап......
10 способов закрепить полезную привычку Empty05.04.20 17:01 автор ДЖУББА

» ЗАКОНЧИТЬ ВОЙНУ ДЛЯ ПРАКТИКОВ. Ритуал Инги Хосроевой
10 способов закрепить полезную привычку Empty05.04.20 16:40 автор ДЖУББА

» От боли в суставах, костях, позвоночнике.
10 способов закрепить полезную привычку Empty05.04.20 16:34 автор ДЖУББА

» Чтобы желание исполнилось (8 апреля).После Благовещенья
10 способов закрепить полезную привычку Empty05.04.20 16:27 автор ДЖУББА

» Чтобы желание исполнилось (8 апреля).После Благовещенья
10 способов закрепить полезную привычку Empty05.04.20 16:24 автор ДЖУББА

» КЛЮЧ К СЧАСТЬЮ И УДАЧЕ.
10 способов закрепить полезную привычку Empty30.03.20 19:25 автор ДЖУББА

» ВНИМАНИЕ! ОБЪЯВЛЯЕТСЯ КОНКУРС!
10 способов закрепить полезную привычку Empty28.03.20 11:39 автор Ведана

» Распродаю свои инструменты и инвентарь церемониальной магии и не только
10 способов закрепить полезную привычку Empty25.03.20 0:08 автор Donter

»  Бесплатная диагностика: наличие магического воздействия!
10 способов закрепить полезную привычку Empty22.03.20 17:04 автор Ведана

» Защита на РОД......
10 способов закрепить полезную привычку Empty20.03.20 15:58 автор ДЖУББА

» ЗАГОВОРЫ ВО ВРЕМЯ ЭПИДЕМИИ
10 способов закрепить полезную привычку Empty20.03.20 15:48 автор Ведана

» ОРЕХИ - ПРИРОДНЫЙ АНАЛОГ ТАБЛЕТОК.
10 способов закрепить полезную привычку Empty20.03.20 10:57 автор ДЖУББА

» КОМПЛЕКС АСАН "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ".
10 способов закрепить полезную привычку Empty20.03.20 10:56 автор ДЖУББА

» 7 ЭФФЕКТИВНЫХ СОВЕТОВ ДЛЯ СНЯТИЯ НАПРЯЖЕНИЯ.
10 способов закрепить полезную привычку Empty20.03.20 10:52 автор ДЖУББА

Июль 2020
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Календарь Календарь

10 способов закрепить полезную привычку

Перейти вниз

10 способов закрепить полезную привычку Empty 10 способов закрепить полезную привычку

Сообщение автор ДЖУББА в 31.10.17 16:15

Каждый из нас хочет бегать по утрам, на автопилоте перекусывать яблоком, а не чипсами, или идти в фитнес-клуб без мучительных споров с самим собой. Для этого можно попробовать превратить полезное занятие из повинности в привычку.

Не зря говорят, что привычка — вторая натура. Искусственно сформировать «новую личность» так же сложно, как избавиться от существующей. Мне бы, например, очень хотелось поменять поедание сладкого в 5-6 часов вечера (иначе голова отказывается работать) на 20-минутные занятия бодифлексом. И становиться каждый день на коврик для занятий с той же естественностью, с которой я поглощаю шоколад. Возможно ли это?

«Давайте признаем, что почти вся наша жизнь состоит из рутины, которая складывалась в течение долгих лет, и невозможно внести поправки в нее моментально, — говорит Скотт Янг, коуч, автор сайта Pick The Brain. — Некоторые новые привычки приходится закреплять месяцами, но это того стоит — они останутся с вами. Используйте правильные приемы, и все обязательно получится». Вот они:

1. Пообещайте себе, что будете закреплять новую привычку в течение 30 дней, а после этого у вас будет право от нее отказаться. Относитесь к нововведению как к игре, маленькому эксперименту: почему бы всего один месяц не поиграть, например, в вегетарианца? Бегуна? Танцора? Такое ограничение позволит сделать процесс психологически комфортным (нас пугает слово «навсегда»), а привычка незаметно закрепится. Через 30 дней продлите срок еще на месяц или полтора.

2. Не ставьте глобальных целей. Привычка, которую вы хотите закрепить, должна быть максимально простой, односложной. Одновременно приучить себя к ежедневным кардиотренировкам, здоровым завтракам и запоминанию 20 иностранных слов в сутки — невыполнимая задача. А вот к получасовой растяжке три раза в неделю вполне возможно.

3. Первые 30 дней вы должны железно соблюдать данное себе обещание. Если вы хотите всю оставшуюся жизнь заниматься йогой по вторникам в 8 утра, начать нужно именно в этот день и час. В первый месяц очень желательно делать это еще и в одинаковой обстановке: в гостиной, на розовом коврике, в черной форме.

4. Сформируйте предварительный ритуал — в психологии его называют «триггером». Он может быть самым абсурдным, например, пять раз щелкнуть пальцами перед тем, как пойти готовить здоровый обед. Звучит странно, на практике потрясающе помогает закрепить любую привычку.

5. Не стремитесь привыкнуть к тому, что вы ненавидите. Это, конечно, возможно, но зачем? Качество вашей жизни точно не улучшится. Поэтому выбирайте для ввода в вашу ежедневную рутину именно тот вид фитнеса, диету или направление йоги, которые вам хотя бы теоретически по душе. Если в семь утра вам хочется только умереть, не заставляйте себя с завтрашнего дня стать ранней пташкой. Может, позже — сейчас начните с чего-то более приятного.

6. Создайте как можно больше «напоминалок». Попросите всех друзей и родных ежедневно интересоваться, когда вы, наконец, пойдете гулять (позанимаетесь спортом, выпьете два литра воды). Заведите десяток будильников. Обклейте все жилое и рабочее пространство листками с напоминанием. Поначалу это будет ужасно раздражать, потом — не оставит выбора.

7. Награждайте себя, особенно первое время. Это очень важно для того, чтобы выработать позитивную эмоциональную связь с новой привычкой. На первых порах разрешается даже съедать пару квадратиков шоколада после каждой пробежки.

8. Трубите на весь мир о своих достижениях. Рассказывайте всем подряд о том, что вот уже три дня гуляете по вечерам, пишите об этом в социальных сетях и блогах. Одобрение окружающих отлично мотивирует. Кроме того, важно, чтобы внешний мир стал ассоциировать вашу новую привычку с вами.

9. Как только вам в голову придет ужасно важная причина, по которой необходимо отменить запланированное дело, запишите ее. Делайте это регулярно и со временем поймете, что набор отговорок у вас один и тот же и все они незначительны.

10. Если вы хотите заменить одну привычку другой, запомните: они должны быть равноценными. Если необходимо перестать пить термоядерный эспрессо под конец рабочего дня, сформируйте привычку, которая будет точно так же «заряжать мозг». Успокаивающее жужжание телевизора замените медитациями, а шоколад — фруктовым желе.

_________________


Давно сказано: «Вера без дел мертва». Будда указал три пути: долгий – путь знания, короче – путь веры, самый краткий – путь действия.
Николай Рерих. Алтай-Гималаи
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
ДЖУББА
ДЖУББА
Ведунья-практик

Дата регистрации : 2016-09-09

Вернуться к началу Перейти вниз

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения