Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Последние темы
» ЗАПИСЬ НА СЕМИНАР ЯБЛОЧНЫЙ СПАС
ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ СОЗНАНИЯ Empty15.08.19 17:52 автор Ведана

» Чтобы ребёнок здоровым родился
ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ СОЗНАНИЯ Empty13.08.19 14:56 автор ДЖУББА

» Сильный заговор на колокольчик
ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ СОЗНАНИЯ Empty13.08.19 14:54 автор ДЖУББА

» Заговор и купание под полной луной для красоты
ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ СОЗНАНИЯ Empty13.08.19 14:51 автор ДЖУББА

» Избавить род от вражды
ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ СОЗНАНИЯ Empty13.08.19 14:50 автор ДЖУББА

» Став Tycoon (печать). Автор Матильда
ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ СОЗНАНИЯ Empty13.08.19 14:47 автор ДЖУББА

» Снять замок с чужой работы.
ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ СОЗНАНИЯ Empty13.08.19 14:44 автор ДЖУББА

» Помочь ребенку начать ходить
ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ СОЗНАНИЯ Empty13.08.19 14:34 автор ДЖУББА

» Как ухаживать за глазами и кожей вокруг глаз: ЗОЛОТЫЕ секреты Аюрведы
ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ СОЗНАНИЯ Empty13.08.19 14:32 автор ДЖУББА

» Знакомимся общаемся на разные темы и просто флудим
ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ СОЗНАНИЯ Empty13.08.19 14:28 автор ДЖУББА

» Молитва для Предков
ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ СОЗНАНИЯ Empty13.08.19 14:25 автор ДЖУББА

» ПЕРЕБРОС ХУДОГО ПОСЫЛА.
ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ СОЗНАНИЯ Empty13.08.19 14:20 автор ДЖУББА

» Обряд на маковые зерна
ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ СОЗНАНИЯ Empty13.08.19 14:17 автор ДЖУББА

» ОТКРЫТА ЗАПИСЬ НА ПРАКТИЧЕСКИЙ КУРС «РОДОВОЙ МАГИИ"!
ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ СОЗНАНИЯ Empty13.08.19 14:08 автор ДЖУББА

» Добро пожаловать!
ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ СОЗНАНИЯ Empty07.08.19 22:31 автор АСТРЕЯ

» ПРИГЛАШАЕМ НА МАСТЕР-КЛАСС "ДЕНЬ ЗНАНИЙ"
ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ СОЗНАНИЯ Empty07.08.19 12:50 автор Ведана

» Шея (боль, проблемы)
ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ СОЗНАНИЯ Empty05.08.19 15:28 автор ДЖУББА

» Суставы (проблемы)
ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ СОЗНАНИЯ Empty05.08.19 15:26 автор ДЖУББА

» Судороги, спазмы
ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ СОЗНАНИЯ Empty05.08.19 15:24 автор ДЖУББА

» Рука (предплечье)
ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ СОЗНАНИЯ Empty05.08.19 15:23 автор ДЖУББА

» Рука (кисти)......
ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ СОЗНАНИЯ Empty05.08.19 15:22 автор ДЖУББА

» Позвоночник, спина
ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ СОЗНАНИЯ Empty05.08.19 15:19 автор ДЖУББА

» ......Плоскостопие.....
ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ СОЗНАНИЯ Empty05.08.19 15:15 автор ДЖУББА

» Плечо, плечи (боль, проблемы)
ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ СОЗНАНИЯ Empty05.08.19 15:12 автор ДЖУББА

» Пальцы рук (проблемы)
ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ СОЗНАНИЯ Empty05.08.19 15:11 автор ДЖУББА

» Остеохондроз шейный
ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ СОЗНАНИЯ Empty05.08.19 15:10 автор ДЖУББА

» Ноги, пальцы ног, ступни (проблемы)
ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ СОЗНАНИЯ Empty05.08.19 15:09 автор ДЖУББА

» Мышцы, мускулы (проблемы)
ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ СОЗНАНИЯ Empty05.08.19 15:06 автор ДЖУББА

» Локоть , проблемы...
ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ СОЗНАНИЯ Empty05.08.19 15:04 автор ДЖУББА

» Копчик (проблемы)
ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ СОЗНАНИЯ Empty05.08.19 15:03 автор ДЖУББА

» Грыжа межпозвоночного диска, смещение диска
ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ СОЗНАНИЯ Empty05.08.19 15:01 автор ДЖУББА

» Вывих , причины........
ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ СОЗНАНИЯ Empty05.08.19 14:58 автор ДЖУББА

» Запястье (проблемы)
ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ СОЗНАНИЯ Empty05.08.19 14:55 автор ДЖУББА

» Магическая помощь
ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ СОЗНАНИЯ Empty05.08.19 14:51 автор ДЖУББА

» Магическая помощь
ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ СОЗНАНИЯ Empty05.08.19 11:27 автор serg3011

» Магическая помощь
ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ СОЗНАНИЯ Empty05.08.19 11:22 автор serg3011

» Чтобы улучшилось зрение
ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ СОЗНАНИЯ Empty30.07.19 19:24 автор АСТРЕЯ

» ТЕСТЫ НА ТАРО
ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ СОЗНАНИЯ Empty29.07.19 20:55 автор Аруна

» Рунический камень установлен под Воронежем
ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ СОЗНАНИЯ Empty27.07.19 12:03 автор АСТРЕЯ

» Ваши отзывы и благодарности
ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ СОЗНАНИЯ Empty22.07.19 14:30 автор son17

» Сделать кольцо удачи
ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ СОЗНАНИЯ Empty21.07.19 16:31 автор Ведана

» Защита - оморочка дома
ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ СОЗНАНИЯ Empty21.07.19 16:24 автор Ведана

» ПЕРЕКЛАД ОДИНОЧЕСТВА НА РЯБИНУ
ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ СОЗНАНИЯ Empty21.07.19 15:17 автор Ведана

» Вымоленные дети....
ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ СОЗНАНИЯ Empty16.07.19 7:53 автор ЭРИДАН

» Колено, проблемы. Символ гордости.
ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ СОЗНАНИЯ Empty08.07.19 12:41 автор ДЖУББА

» Кости (переломы, проблемы)
ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ СОЗНАНИЯ Empty08.07.19 12:38 автор ДЖУББА

» Лодыжки, голеностопный сустав - проблемы
ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ СОЗНАНИЯ Empty08.07.19 12:32 автор ДЖУББА

» Обряд на маковые зерна
ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ СОЗНАНИЯ Empty08.07.19 12:18 автор ДЖУББА

» Став Состоятельный клиент Автор Aniseed
ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ СОЗНАНИЯ Empty08.07.19 12:14 автор ДЖУББА

» Чтобы свести все прыщи начисто.
ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ СОЗНАНИЯ Empty08.07.19 12:09 автор ДЖУББА

» В Родительскую субботу можно во сне испросить совета у покойных родственников.
ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ СОЗНАНИЯ Empty08.07.19 12:05 автор ДЖУББА

» НА «Обжорство» -ритуал
ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ СОЗНАНИЯ Empty08.07.19 11:54 автор ДЖУББА

» "Пинок" - "Calcitrare"
ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ СОЗНАНИЯ Empty08.07.19 11:49 автор ДЖУББА

» Заговор на удачу в бизнесе на воду
ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ СОЗНАНИЯ Empty08.07.19 11:40 автор ДЖУББА

»  ЗАПИСЬ НА СЕМИНАР НЕЗРИМАЯ ПОМОЩЬ АРХАНГЕЛОВ
ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ СОЗНАНИЯ Empty04.07.19 23:10 автор Cosmos

» ПРАВИЛА ФОРУМА
ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ СОЗНАНИЯ Empty03.07.19 19:11 автор Cosmos

» Колдовство на убывающую луну, основные правила.
ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ СОЗНАНИЯ Empty25.06.19 11:32 автор Ведана

» Присниться нужному человеку
ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ СОЗНАНИЯ Empty25.06.19 11:11 автор Ведана

» Прийти во сне к человеку
ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ СОЗНАНИЯ Empty25.06.19 11:10 автор Ведана

» Приглашаем вас принять участие в семинаре "Летнее солнцестояние"
ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ СОЗНАНИЯ Empty18.06.19 7:26 автор Ведана

Август 2019
ПнВтСрЧтПтСбВс
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

Календарь Календарь

ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ СОЗНАНИЯ

Перейти вниз

ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ СОЗНАНИЯ Empty ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ СОЗНАНИЯ

Сообщение автор ДЖУББА в 28.10.17 17:01

ОСОЗНАНИЕ ДЫХАНИЯ
Первое упражнение очень простое, однако результат от его выполнения может быть очень сильным. Оно состоит в простом определении того, что вдох является вдохом, а выдох - выдохом. Когда вы вдыхаете, то понимаете, что совершаете вдох. Когда выдыхаете, то понимаете, что это - выдох. Просто воспринимайте: это - вдох, а это - выдох. Для того, чтобы это произошло, вашему уму необходимо вернуться к самому себе. Ваш ум воспринимает то, что вхождение воздуха является вдохом, который и является объектом вашего ума, вашего осознания. Осознанность это всегда осознание чего-либо. Если вы пьете свой чай осознанно, то это можно назвать осознанным чаепитием. Когда вы идете и осознаете процесс ходьбы, то это - осознанная прогулка. Когда вы дышите осознавая процесс дыхания, то это - осознанное дыхание. Таким образом, объектом вашего осознания является дыхание, вы просто сосредотачиваете на нем свое внимание. 

Вдыхая понимаете, что это - ваш вдох, а выдыхая, что это - выдох. Поступая таким образом останавливается диалог ума. Вы больше не думаете. Не требуется прилагать усилия для остановки мыслей, вы перемещаете свое внимание на ваше дыхание и внутренний диалог просто останавливается. Это - чудо подобной практики. Вы больше не думаете о прошлом. Вы больше не думаете о будущем. Вы больше не строите планов, поскольку сосредотачиваете свое внимание, осознанность на дыхании. Со временем все только улучшается. Вы начинаете наслаждаться осознанным дыханием. Практика может быть радостной и легкой. Тот, кто умер - больше не дышит. Но Вы - живы! Вы - вдыхаете и во время вдоха понимаете, что вы - живы. Сам вдох - празднование жизни, а потому он такой радостный. Для счастья и радости не требуется никаких усилий. Я - жив. Я - дышу. Быть живым - чудо. Величайшее из всех чудес - быть живым; когда вы вдыхаете, то соприкасаетесь с этим чудом. Таким образом сам процесс дыхания превращается в празднование жизни. Вдох может продолжаться три, четыре, пять секунд или больше. Но он - время жизни, время наслаждения дыханием. Нет никакой необходимости вмешиваться в дыхание. Если вдох короткий, то пусть будет коротким. Если - длинный, то пусть будет длинным. Не ускоряйте и не замедляйте дыхание. 
Практика состоит в простом восприятии вдохов и выдохов. И этого достаточно. Эффект будет сильным. 

СОСРЕДОТОЧЕНИЕ

Второе упражнение состоит в том, что вдыхая, вы следуете за своим вдохом от начала до конца. Если вдох продолжается четыре секунды, то ваша осознанность продолжается все эти четыре секунды. Вдыхая, следую за вдохом все время. Выдыхая все время осознаю выдох. Ум всегда со вдохом и всегда с выдохом. Таким образом осознанность становится непрерывной, а качество сосредоточения лучшим. Итак, второе упражнение состоит в постоянном и непрерывном следовании за вдохом и выдохом. Не важно короткие они или длинные. Важно то, что вы следуете за вдохами и выдохами от начала и до конца. Предположим, вы вдыхаете, и внезапно думаете:"О Боже! Я забыл выключить утюг!" Это - прерывание осознанности. А вам необходимо оставаться с дыханием все время. Тогда развивается осознанность и сосредоточение. Продолжая тренироваться таким образом, ваше дыхание совершенно естественным образом будет становится более глубоким и ровным. 
Не нужно никаких усилий - все происходит естественно. 

ОСОЗНАНИЕ ТЕЛА

Третье упражнение состоит в осознании своего тела во время дыхания. "Вдыхая, я осознаю все свое тело". Это - продвижение еще на один шаг дальше. В первых упражнениях вы учитесь осознавать вдохи и выдохи. Посредством тренировки в осознании дыхания, сила осознанности увеличивается и ее можно распространить на все тело. "Вдыхая - я осознаю все мое тело. Выдыхая - я осознаю все мое тело". Я знаю, что мое тело всегда здесь. Это возвращает ум в тело. Ум и тело превращаются в единое целое. Когда ваш ум вместе с телом, то происходит возвращение в здесь-и- сейчас. Вы - полностью живы. Вы соприкасаетесь со всеми доступными чудесами в себе и вокруг вас. Это упражнение очень простое, но эффект от единства тела и ума - огромен. В повседневной жизни мы редко пребываем в подобном состоянии. Наше тело здесь, а ум - где угодно. Наш ум может быть в прошлом, в будущем, печалиться, сомневаться, горевать или радоваться, а потому не пребывать в здесь. Кто-то вполне может присутствовать в квартире телом, но отсутствовать в ней умом. Ум может быть в планах, в мечтах, а не со своей семьей и детьми. Можно даже спросить:"Эй! А ты где? Ты - дома?" И этим вопросом вернуть обратно. Итак, третье упражнение состоит в осознании тела. "Вдыхая я осознаю свое тело". При практике осознанного дыхания в жизнь привносится мир и гармония, а продолжая практику они распространяются и проникают в тело. 

ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ НАПРЯЖЕНИЯ

Четвертое упражнение - освободиться от напряжения в теле. Когда тело по настоящему осознается, то внимание обращается на напряжение или боль в нем. Напряжение и боль могли очень долго накапливаться, а тело страдать, но ум не помогал избавиться от них. Поэтому очень важно научиться освобождать напряжение в теле. От напряжения можно освободиться всегда, безотносительно положения тела: сидя, лежа или стоя. Можно практиковать глубочайшее, полное расслабление сидя или лежа. Управляя машиной можно обратить внимание на напряжение в теле. Вы стремитесь добраться до пункта назначения, но не наслаждаетесь самой поездкой. Останавливаясь на красный свет, вы с нетерпением ожидаете, когда же он переключится на зеленый, чтобы поездку можно было продолжить. Но красный свет может быть сигналом. Напоминанием о напряжении в вас самом, стрессового ожидания скорейшего прибытия к месту назначения. Этот красный свет можно использовать и по другому. Можно откинуться и расслабиться - использовать эти десять секунд для осознанного дыхания и снятия телесного напряжения. 


Мир возможен в любой момент. Осознанное дыхание можно практиковать сколько угодно раз на протяжении дня. На рабочем месте, в дороге, готовя обед или копаясь в огороде. Всегда можно освободиться от напряжения в самом себе. 
Медитация при ходьбе 
Практикуя осознанное дыхание, мы просто позволяем своему дыханию происходить. Мы осознаем его и наслаждаемся им. Без усилий. Тоже самое верно и для осознанной прогулки. Каждый шаг - приятен. Каждый шаг помогает соприкоснуться с чудом жизни. Каждый шаг - радость. Это - возможно. Для осознанной прогулки не требуется никаких усилий, так она приятна сама по себе. Вы - здесь, а тело и ум - вместе. Вы - полностью присутствуете в здесь-и-сейчас. Каждым шагом вы соприкасаетесь с чудесами жизни в самом себе и вокруг вас. Каждый шаг приносит радость и мир, поскольку каждый шаг - чудо. Настоящее чудо - не уметь летать или ходить по углям. Настоящее чудо - ходить по этой земле. С этим чудом можно соприкоснуться каждый день. 

Просто верните свой ум домой, в тело, оживите. И совершите чудесную прогулку по этой Земле.

_________________


Давно сказано: «Вера без дел мертва». Будда указал три пути: долгий – путь знания, короче – путь веры, самый краткий – путь действия.
Николай Рерих. Алтай-Гималаи
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
ДЖУББА
ДЖУББА
Ведунья-практик

Дата регистрации : 2016-09-09

Вернуться к началу Перейти вниз

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения