Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Последние темы
» Оракул "Магическая Кошка" для определения негатива
«После вкусного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать…» Empty06.10.19 8:24 автор Magic Cat

» Магические знаки на теле
«После вкусного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать…» Empty06.10.19 8:19 автор Magic Cat

» РОДИНКА ПОД ГРУДЬЮ
«После вкусного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать…» Empty06.10.19 8:11 автор Magic Cat

» Чтобы улучшилось зрение
«После вкусного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать…» Empty03.09.19 20:18 автор рябинушка

» Став Tycoon (печать). Автор Матильда
«После вкусного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать…» Empty03.09.19 20:16 автор рябинушка

» Добро пожаловать!
«После вкусного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать…» Empty30.08.19 16:23 автор Ведана

» ЧТОБЫ РОДСТВЕННИКИ НЕ РУГАЛИСЬ
«После вкусного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать…» Empty23.08.19 20:37 автор Ведана

» ОЧИСТИТЬ ПОМЕЩЕНИЕ ОТ НЕГАТИВА
«После вкусного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать…» Empty23.08.19 20:23 автор Ведана

» ЗАГОВОР ПРИ КОНФЛИКТАХ
«После вкусного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать…» Empty23.08.19 20:21 автор Ведана

» Ваши отзывы и благодарности
«После вкусного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать…» Empty19.08.19 14:53 автор Ведана

» ЗАПИСЬ НА СЕМИНАР ЯБЛОЧНЫЙ СПАС
«После вкусного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать…» Empty17.08.19 20:11 автор Ведана

» Чтобы ребёнок здоровым родился
«После вкусного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать…» Empty13.08.19 14:56 автор ДЖУББА

» Сильный заговор на колокольчик
«После вкусного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать…» Empty13.08.19 14:54 автор ДЖУББА

» Заговор и купание под полной луной для красоты
«После вкусного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать…» Empty13.08.19 14:51 автор ДЖУББА

» Избавить род от вражды
«После вкусного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать…» Empty13.08.19 14:50 автор ДЖУББА

» Снять замок с чужой работы.
«После вкусного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать…» Empty13.08.19 14:44 автор ДЖУББА

» Помочь ребенку начать ходить
«После вкусного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать…» Empty13.08.19 14:34 автор ДЖУББА

» Как ухаживать за глазами и кожей вокруг глаз: ЗОЛОТЫЕ секреты Аюрведы
«После вкусного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать…» Empty13.08.19 14:32 автор ДЖУББА

» Знакомимся общаемся на разные темы и просто флудим
«После вкусного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать…» Empty13.08.19 14:28 автор ДЖУББА

» Молитва для Предков
«После вкусного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать…» Empty13.08.19 14:25 автор ДЖУББА

» ПЕРЕБРОС ХУДОГО ПОСЫЛА.
«После вкусного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать…» Empty13.08.19 14:20 автор ДЖУББА

» Обряд на маковые зерна
«После вкусного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать…» Empty13.08.19 14:17 автор ДЖУББА

» ОТКРЫТА ЗАПИСЬ НА ПРАКТИЧЕСКИЙ КУРС «РОДОВОЙ МАГИИ"!
«После вкусного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать…» Empty13.08.19 14:08 автор ДЖУББА

» ПРИГЛАШАЕМ НА МАСТЕР-КЛАСС "ДЕНЬ ЗНАНИЙ"
«После вкусного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать…» Empty07.08.19 12:50 автор Ведана

» Шея (боль, проблемы)
«После вкусного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать…» Empty05.08.19 15:28 автор ДЖУББА

» Суставы (проблемы)
«После вкусного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать…» Empty05.08.19 15:26 автор ДЖУББА

» Судороги, спазмы
«После вкусного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать…» Empty05.08.19 15:24 автор ДЖУББА

» Рука (предплечье)
«После вкусного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать…» Empty05.08.19 15:23 автор ДЖУББА

» Рука (кисти)......
«После вкусного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать…» Empty05.08.19 15:22 автор ДЖУББА

» Позвоночник, спина
«После вкусного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать…» Empty05.08.19 15:19 автор ДЖУББА

» ......Плоскостопие.....
«После вкусного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать…» Empty05.08.19 15:15 автор ДЖУББА

» Плечо, плечи (боль, проблемы)
«После вкусного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать…» Empty05.08.19 15:12 автор ДЖУББА

» Пальцы рук (проблемы)
«После вкусного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать…» Empty05.08.19 15:11 автор ДЖУББА

» Остеохондроз шейный
«После вкусного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать…» Empty05.08.19 15:10 автор ДЖУББА

» Ноги, пальцы ног, ступни (проблемы)
«После вкусного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать…» Empty05.08.19 15:09 автор ДЖУББА

» Мышцы, мускулы (проблемы)
«После вкусного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать…» Empty05.08.19 15:06 автор ДЖУББА

» Локоть , проблемы...
«После вкусного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать…» Empty05.08.19 15:04 автор ДЖУББА

» Копчик (проблемы)
«После вкусного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать…» Empty05.08.19 15:03 автор ДЖУББА

» Грыжа межпозвоночного диска, смещение диска
«После вкусного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать…» Empty05.08.19 15:01 автор ДЖУББА

» Вывих , причины........
«После вкусного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать…» Empty05.08.19 14:58 автор ДЖУББА

» Запястье (проблемы)
«После вкусного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать…» Empty05.08.19 14:55 автор ДЖУББА

» Магическая помощь
«После вкусного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать…» Empty05.08.19 14:51 автор ДЖУББА

» Магическая помощь
«После вкусного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать…» Empty05.08.19 11:27 автор serg3011

» Магическая помощь
«После вкусного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать…» Empty05.08.19 11:22 автор serg3011

» ТЕСТЫ НА ТАРО
«После вкусного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать…» Empty29.07.19 20:55 автор Аруна

» Рунический камень установлен под Воронежем
«После вкусного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать…» Empty27.07.19 12:03 автор АСТРЕЯ

» Сделать кольцо удачи
«После вкусного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать…» Empty21.07.19 16:31 автор Ведана

» Защита - оморочка дома
«После вкусного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать…» Empty21.07.19 16:24 автор Ведана

» ПЕРЕКЛАД ОДИНОЧЕСТВА НА РЯБИНУ
«После вкусного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать…» Empty21.07.19 15:17 автор Ведана

» Вымоленные дети....
«После вкусного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать…» Empty16.07.19 7:53 автор ЭРИДАН

» Колено, проблемы. Символ гордости.
«После вкусного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать…» Empty08.07.19 12:41 автор ДЖУББА

» Кости (переломы, проблемы)
«После вкусного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать…» Empty08.07.19 12:38 автор ДЖУББА

» Лодыжки, голеностопный сустав - проблемы
«После вкусного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать…» Empty08.07.19 12:32 автор ДЖУББА

» Обряд на маковые зерна
«После вкусного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать…» Empty08.07.19 12:18 автор ДЖУББА

» Став Состоятельный клиент Автор Aniseed
«После вкусного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать…» Empty08.07.19 12:14 автор ДЖУББА

» Чтобы свести все прыщи начисто.
«После вкусного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать…» Empty08.07.19 12:09 автор ДЖУББА

» В Родительскую субботу можно во сне испросить совета у покойных родственников.
«После вкусного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать…» Empty08.07.19 12:05 автор ДЖУББА

» НА «Обжорство» -ритуал
«После вкусного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать…» Empty08.07.19 11:54 автор ДЖУББА

» "Пинок" - "Calcitrare"
«После вкусного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать…» Empty08.07.19 11:49 автор ДЖУББА

» Заговор на удачу в бизнесе на воду
«После вкусного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать…» Empty08.07.19 11:40 автор ДЖУББА

Октябрь 2019
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   

Календарь Календарь

«После вкусного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать…»

Перейти вниз

«После вкусного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать…» Empty «После вкусного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать…»

Сообщение автор АСТРЕЯ в 05.10.17 11:50

«После вкусного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать…» Знакомое высказывание? Многие люди в послеобеденное время ощущают резкое снижение трудоспособности и крайне высокое желание прилечь и поспать. Особенно часто с «кризисом трех часов дня», как называют это состояние некоторые зарубежные исследователи, сталкиваются те, кто большую часть своего рабочего времени проводит сидя.

Сонливость после полудня можно объяснить и тем, что в это время, как и ночью, организм получает пиковые сигналы о необходимости отдохнуть. Для того чтобы взбодриться, в этом случае достаточно выпить стакан чистой воды комнатной температуры или просто встать и пройтись по офису. Если же сонливое состояние никак не покидает вас и после этого, причины нужно искать в том, что вы ели или, наоборот, не ели на обед.

Причина № 1. Вы пропустили обед

Несомненно, завтрак – самый важный прием пищи за день. Но умалять важность обеда не стоит ни в коем случае. И уж тем более не нужно отказываться от него.

Даже если у вас накопилась куча работы, и кипа бумаг ждет вашего внимания, найти время на обед нужно обязательно. Дело в том, что производительность труда напрямую зависит от последовательных и своевременных поставок «топлива» в организм. Пропуская обед, вы рискуете получить не очень благоприятные для здоровья и талии последствия, такие как усталость, вялость, ухудшение настроения, головокружение и «зверский» аппетит на ужин. Также не стоит «перебиваться» одним яблоком или чем-нибудь сладким: буквально сразу вы почувствуете сильный голод, а времени пообедать в рабочие часы у вас вряд ли будет, раз вы были так заняты в течение своего перерыва.

Решение. Если вы заранее знаете, что будете чрезвычайно заняты в этот день, чтобы сходить на обед в привычную столовую или кафе, возьмите еду с собой. Этот совет подойдет и тем, кто пропускает обед из-за того, что не доверяет качеству еды в заведениях общественного питания. Если утром у вас мало времени на сборы, обед можно упаковать в контейнер с вечера и поставить в холодильник. Со временем это войдет в привычку.

Причина № 2. Вы скупитесь на углеводы

Вам нравится на обед скушать порцию вкусного, питательного и полезного салата. Все бы отлично, если бы не одно «но». Съедая блюдо из овощей с низким содержанием углеводов, после обеда вы получаете состояние, когда мозг «превращается в кашу». Даже если после салата вы сразу ощутите сытость, через некоторое время вам невольно захочется потянуться за печеньем со стола соседки по кабинету или сходить к торговому автомату за шоколадкой. Иными словами, у организма возникнет большое желание получить быстрые углеводы.

Исследования, в которых участвовали люди самых разных возрастов и профессий, не раз показывали, что основное «топливо» человеческого мозга – это углеводы. Было отмечено, что после употребления пищи с большим содержанием этого питательного вещества, улучшается память и увеличивается способность концентрироваться. Особенно это касается тех продуктов, которые содержат сложные ("медленные") углеводы – цельнозерновой хлеб, бобовые, каши.

Решение. Готовя себе обед в контейнер или выбирая блюда в столовой, обратите внимание, чтобы ваш обед был сбалансирован, то есть в нем содержались и белки, и жиры, и углеводы. Например, сварите себе кашу из нута, гречневой крупы или бурого риса (сложные углеводы), приготовьте на пару котлеты из постного мяса, куриное филе или рыбу (источники белка). В отдельный контейнер упакуйте салат из свежих овощей с добавлением льняного или оливкового масла, или половину авокадо (полезные жиры).

Причина № 3. Вы едите за рабочим столом

Многие любят пообедать, не отвлекаясь от дел. Проверяя почту и одновременно быстро пережевывая кусочек котлетки или бутерброд, вы и не заметите, как переели. Мало у кого возникает желание поработать на переполненный желудок. Решение. Если в вашем офисе не предусмотрен уголок для приема пищи, на
Спасибо, объявление скрыто.
время обеда отодвиньте клавиатуру с мышкой и погасите экран монитора, чтобы не было отвлекающих факторов. Каждый кусочек пищи тщательно пережевывайте и смакуйте. Если в контейнере еще осталась еда, но вы чувствуете сытость, оставьте остаток обеда. В следующий раз у вас будет примерное предположение, сколько еды вам потребуется взять с собой.

Пообедав, хотя бы ненадолго покиньте рабочее пространство до конца вашего перерыва. Пройдитесь по офису, а по возможности выйдите подышать воздухом.

Это основные причины усталости и сонливости, ощущаемых в послеобеденное время. Если вялость преследует вас постоянно, вне зависимости от времени суток, стоит обратить внимание на состояние своего здоровья. Вполне вероятно, что причина тому – хроническое недосыпание, постоянные стрессы, авитаминоз или анемия. Заботьтесь о себе и будьте здоровы!

Автор: Галия Яковлева

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
АСТРЕЯ
АСТРЕЯ
Хозяйка форума

Дата регистрации : 2016-07-06
Откуда : Украина

Вернуться к началу Перейти вниз

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения