Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Последние темы
» Чтобы улучшилось зрение
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty03.09.19 20:18 автор рябинушка

» Став Tycoon (печать). Автор Матильда
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty03.09.19 20:16 автор рябинушка

» Добро пожаловать!
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty30.08.19 16:23 автор Ведана

» ЧТОБЫ РОДСТВЕННИКИ НЕ РУГАЛИСЬ
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty23.08.19 20:37 автор Ведана

» ОЧИСТИТЬ ПОМЕЩЕНИЕ ОТ НЕГАТИВА
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty23.08.19 20:23 автор Ведана

» ЗАГОВОР ПРИ КОНФЛИКТАХ
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty23.08.19 20:21 автор Ведана

» Ваши отзывы и благодарности
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty19.08.19 14:53 автор Ведана

» ЗАПИСЬ НА СЕМИНАР ЯБЛОЧНЫЙ СПАС
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty17.08.19 20:11 автор Ведана

» Чтобы ребёнок здоровым родился
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty13.08.19 14:56 автор ДЖУББА

» Сильный заговор на колокольчик
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty13.08.19 14:54 автор ДЖУББА

» Заговор и купание под полной луной для красоты
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty13.08.19 14:51 автор ДЖУББА

» Избавить род от вражды
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty13.08.19 14:50 автор ДЖУББА

» Снять замок с чужой работы.
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty13.08.19 14:44 автор ДЖУББА

» Помочь ребенку начать ходить
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty13.08.19 14:34 автор ДЖУББА

» Как ухаживать за глазами и кожей вокруг глаз: ЗОЛОТЫЕ секреты Аюрведы
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty13.08.19 14:32 автор ДЖУББА

» Знакомимся общаемся на разные темы и просто флудим
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty13.08.19 14:28 автор ДЖУББА

» Молитва для Предков
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty13.08.19 14:25 автор ДЖУББА

» ПЕРЕБРОС ХУДОГО ПОСЫЛА.
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty13.08.19 14:20 автор ДЖУББА

» Обряд на маковые зерна
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty13.08.19 14:17 автор ДЖУББА

» ОТКРЫТА ЗАПИСЬ НА ПРАКТИЧЕСКИЙ КУРС «РОДОВОЙ МАГИИ"!
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty13.08.19 14:08 автор ДЖУББА

» ПРИГЛАШАЕМ НА МАСТЕР-КЛАСС "ДЕНЬ ЗНАНИЙ"
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty07.08.19 12:50 автор Ведана

» Шея (боль, проблемы)
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty05.08.19 15:28 автор ДЖУББА

» Суставы (проблемы)
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty05.08.19 15:26 автор ДЖУББА

» Судороги, спазмы
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty05.08.19 15:24 автор ДЖУББА

» Рука (предплечье)
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty05.08.19 15:23 автор ДЖУББА

» Рука (кисти)......
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty05.08.19 15:22 автор ДЖУББА

» Позвоночник, спина
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty05.08.19 15:19 автор ДЖУББА

» ......Плоскостопие.....
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty05.08.19 15:15 автор ДЖУББА

» Плечо, плечи (боль, проблемы)
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty05.08.19 15:12 автор ДЖУББА

» Пальцы рук (проблемы)
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty05.08.19 15:11 автор ДЖУББА

» Остеохондроз шейный
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty05.08.19 15:10 автор ДЖУББА

» Ноги, пальцы ног, ступни (проблемы)
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty05.08.19 15:09 автор ДЖУББА

» Мышцы, мускулы (проблемы)
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty05.08.19 15:06 автор ДЖУББА

» Локоть , проблемы...
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty05.08.19 15:04 автор ДЖУББА

» Копчик (проблемы)
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty05.08.19 15:03 автор ДЖУББА

» Грыжа межпозвоночного диска, смещение диска
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty05.08.19 15:01 автор ДЖУББА

» Вывих , причины........
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty05.08.19 14:58 автор ДЖУББА

» Запястье (проблемы)
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty05.08.19 14:55 автор ДЖУББА

» Магическая помощь
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty05.08.19 14:51 автор ДЖУББА

» Магическая помощь
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty05.08.19 11:27 автор serg3011

» Магическая помощь
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty05.08.19 11:22 автор serg3011

» ТЕСТЫ НА ТАРО
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty29.07.19 20:55 автор Аруна

» Рунический камень установлен под Воронежем
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty27.07.19 12:03 автор АСТРЕЯ

» Сделать кольцо удачи
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty21.07.19 16:31 автор Ведана

» Защита - оморочка дома
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty21.07.19 16:24 автор Ведана

» ПЕРЕКЛАД ОДИНОЧЕСТВА НА РЯБИНУ
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty21.07.19 15:17 автор Ведана

» Вымоленные дети....
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty16.07.19 7:53 автор ЭРИДАН

» Колено, проблемы. Символ гордости.
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty08.07.19 12:41 автор ДЖУББА

» Кости (переломы, проблемы)
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty08.07.19 12:38 автор ДЖУББА

» Лодыжки, голеностопный сустав - проблемы
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty08.07.19 12:32 автор ДЖУББА

» Обряд на маковые зерна
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty08.07.19 12:18 автор ДЖУББА

» Став Состоятельный клиент Автор Aniseed
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty08.07.19 12:14 автор ДЖУББА

» Чтобы свести все прыщи начисто.
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty08.07.19 12:09 автор ДЖУББА

» В Родительскую субботу можно во сне испросить совета у покойных родственников.
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty08.07.19 12:05 автор ДЖУББА

» НА «Обжорство» -ритуал
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty08.07.19 11:54 автор ДЖУББА

» "Пинок" - "Calcitrare"
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty08.07.19 11:49 автор ДЖУББА

» Заговор на удачу в бизнесе на воду
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty08.07.19 11:40 автор ДЖУББА

»  ЗАПИСЬ НА СЕМИНАР НЕЗРИМАЯ ПОМОЩЬ АРХАНГЕЛОВ
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty04.07.19 23:10 автор Cosmos

» ПРАВИЛА ФОРУМА
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty03.07.19 19:11 автор Cosmos

» Колдовство на убывающую луну, основные правила.
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty25.06.19 11:32 автор Ведана

Сентябрь 2019
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      

Календарь Календарь

10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы

Перейти вниз

 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы

Сообщение автор АСТРЕЯ в 17.08.17 19:39

У Вас назначена деловая встреча, а Вы стоите в пробке и, глядя на часы, понимаете, как убегает время, а вместе с ним - и все Ваши надежды. Или предстоит сделать доклад перед серьезной аудиторией. Вы уже развесили все материалы, направили прожектор на экран, а до начала презентации еще целый час. Вы чувствуете, как потеют ладони, бьется сердце и ситуация выходит из-под контроля. Стоп! Все, что Вам нужно сейчас, - просто успокоиться и привести нервы в порядок. Предлагаем узнать, как успокоить нервы и не поддаваться панике. 

Как успокоить нервы, изменив привычный способ жизни

Способ № 1. Пейте меньше кофе. Учеными было доказано, что чрезмерное потребление кофеина формирует у людей чувство паники. Таким же свойством обладают энергетические напитки, поэтому их лучше не пить. 

Если Вы хотите быть более спокойным, сократите потребление кофе. Если выпиваете в день по пять чашек, то сократите их до двух, а лучше - до одной.

- Пейте кофе с меньшим содержанием кофеина и откажитесь от крепкого чая в пользу слабо заваренного.

- Избегайте пить кофе в обед или во второй половине дня. Это позволит чувствовать себя более спокойно.


Способ № 2. Больше ходите пешком. Десятиминутные пешие прогулки помогут успокоить нервы и снять эмоциональное напряжение.

Небольшой моцион за час до назначенного мероприятия поможет чувствовать себя более уверенно и непринужденно.

- Выработайте привычку ежедневно ходить пешком.

- Откажитесь от транспорта или лифта в пользу пешей прогулки.


Способ № 3. Выполняйте физические упражнения. Они помогают не только сохранять гибкость тела, но и сохранять самообладание на протяжении дня.

- Особенно полезными для нервной системы являются йога и пилатес.

Спокойствие, только спокойствие: эмоциональные уловки против паники


Способ № 4. Сосредоточьтесь на дыхании. Дышите на вдохе и выдохе глубоко. Делайте длинные вдохи вместо коротких, которые указывают на нервное состояние человека.

- Если Вы начинаете ощущать беспокойство, вдыхайте через нос и выдыхайте воздух через рот медленно. Повторите так 10 раз, и Вы почувствуете себя более спокойным и сосредоточенным.


Способ № 5. Считайте в обратном порядке, от 50 до 1. Сосредоточившись на цифрах, и медленно, повторяя одно за другим, Вы нормализуете свое дыхание и успокоитесь.


Способ № 6. Расслабьтесь. Чтобы снять тревогу, постарайтесь расслабить ту часть тела, которая максимально напряжена. Стоя на месте, закройте глаза и почувствуйте напряжение в той части тела, которую Вы хотите отпустить. Сделайте глубокий вдох, затем выдох и постарайтесь расслабить тело.

- Сосредоточив внимание на теле, Вы тем самым успокоите нервы и спустя пару минут почувствуете себя спокойным и уверенным.

Лучший способ избавиться от паники - познакомиться с нею


Способ № 7. Настраивайтесь на позитив. В этом помогут положительные аффирмации.  Важно не только хорошо думать о себе, но и проговаривать это вслух. Особенно полезны  они накануне важных дел или принятия серьезных решений. Если ввести привычку использовать их ежедневно, то можно вселить в себя уверенность и спокойствие.

Перед тем как сделать что-то важное, скажите себе: «Я готов и достоин. Я собираюсь сделать большую работу, и нет оснований, чтобы волноваться».


Способ № 8. Представьте красивые картинки. Учеными было доказано: положительные визуализации успокаивают нервы и способствуют успеху.

- Закройте глаза и спокойно представьте себе то, о чем нервничаете, и позитивную реакцию окружающих на это. Постарайтесь запомнить это и откройте глаза. Вы почувствуете себя намного спокойнее.

- Если Вам утром предстоит важное дело, практикуйте позитивную визуализацию вечером. Это поможет предотвратить появление бессонницы и настроит на успех.


Способ № 9. Пишите письма мелким почерком. Еще одна хорошая привычка — писать статьи для журналов или просто вести личный дневник — поможет успокоить нервы.

- Вы можете писать о повседневных вещах или сосредоточиться на тех, которые заставляют нервничать. Это поможет обрести чувство контроля и подходить к решению вопросов не эмоционально, а рационально.


Способ № 10. Будьте готовы к тому, из-за чего нервничаете. Это поможет справиться с паникой и понять, с чем Вам придется столкнуться (разрыв с любимым человеком, уход с работы или повышение и т. д.). Чтобы быть к этому готовым, Вы должны знать, как следует вести себя с окружающими и владеть собой.

- Постарайтесь проговорить слова, которые Вам следует сказать другим и своему внутреннему «я». И напомните себе: в этот день Вы заложили фундамент своего успеха, который предполагает большую работу над собой.

источник

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
АСТРЕЯ
АСТРЕЯ
Хозяйка форума

Дата регистрации : 2016-07-06
Откуда : Украина

Вернуться к началу Перейти вниз

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения