Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Последние темы
» ВНИМАНИЕ!!!АКЦИЯ!!! ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ЦИФРОВОЙ ТАЛИСМАН!
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty20.02.20 18:46 автор Ведана

» О глифах-талисманах и их применении
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty19.02.20 19:18 автор Раданира

» Запись на Семинар « Широкая Масленица"
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty19.02.20 11:41 автор Ведана

» ОБЬЯВЛЕН НАБОР В ШКОЛУ БЕЛОЙ МАГИИ!
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty17.02.20 12:30 автор Ведана

» НАБОР В ШКОЛУ «ОРАКУЛ МАДАМ ЛЕНОРМАН»
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty16.02.20 13:48 автор Ведана

» ВНИМАНИЕ! ОБЪЯВЛЯЕТСЯ КОНКУРС!
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty12.02.20 16:17 автор Ведана

» Семинар " День Святого Валентина"
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty12.02.20 10:11 автор Ведана

» Новогодняя АКЦИЯ! Гадание на желание!
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty11.02.20 9:53 автор ДЖУББА

»  Диагностика отношений в паре. Бесплатно!!! от Ильхам
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty05.02.20 16:36 автор Dymka33

» Мастер-класс по изготовлению Громничных свечей на Сретенье.
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty04.02.20 21:14 автор Ведана

»  Бесплатная диагностика: наличие магического воздействия!
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty04.02.20 16:27 автор Ведана

» Молитву читают в момент заведения квашни для теста
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty27.01.20 20:34 автор ДЖУББА

» Молитва к Создателю
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty27.01.20 20:33 автор ДЖУББА

» От порчи на платок
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty27.01.20 20:14 автор ДЖУББА

» Заговорить дом от пожара
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty27.01.20 20:12 автор ДЖУББА

» Молитва при крещении
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty27.01.20 20:10 автор ДЖУББА

» Ритуалы на лунное затмение
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty27.01.20 20:08 автор ДЖУББА

» Диагностика
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty24.01.20 14:00 автор Zar2012

» Больному здоровья прибавить через куриные яйца
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty23.01.20 9:18 автор Ведана

» Став "Работодатель" Автор: Taneev
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty20.01.20 10:26 автор Zar2012

»  С Крещением Господним!
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty19.01.20 9:35 автор Ведана

» Став « Восстановление Печени» Автор Светлая Фрия
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty17.01.20 22:20 автор Zar2012

» ЗАКОНЫ МИРОЗДАНИЯ
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty17.01.20 10:06 автор ДЖУББА

» .....Коны бытия......
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty17.01.20 9:53 автор ДЖУББА

» Какая вы бытовая техника по гороскопу? :)))
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty16.01.20 20:01 автор ДЖУББА

» Чистка дома молитвой
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty16.01.20 19:56 автор ДЖУББА

» Молитва ангелу-хранителю для защиты от власть имущих
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty16.01.20 19:53 автор ДЖУББА

» Диагностика ЗНАКОВ
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty16.01.20 8:41 автор ДЖУББА

» Семинар " ТОТЕМ- Зверь, Дух или Разум"
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty13.01.20 7:53 автор ДЖУББА

» МК - МАГИЯ КРАСОТЫ И ГЛАМУРА.
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty13.01.20 1:35 автор Vega

»  Всех форумчан поздравляю с Рождеством Христовым!
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty07.01.20 10:48 автор Ханна

» ВНИМАНИЕ !!АКЦИЯ!!!ГАДАНИЕ - ПРЕДСКАЗАНИЕ НА НОВЫЙ 2020 ГОд
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty07.01.20 9:05 автор Ханна

» ВНИМАНИЕ!!! Новогодний подарок форумчанам!
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty04.01.20 1:01 автор ДЖУББА

» МАСТЕР КЛАСС МАГИЯ КОФЕ!
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty03.01.20 0:10 автор Vega

» С Наступающим Новым Годом!
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty01.01.20 11:33 автор Ханна

» Медитация при ходьбе
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty31.12.19 15:26 автор ДЖУББА

» Освобождение от напряжения
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty31.12.19 15:25 автор ДЖУББА

» Осознание тела .....
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty31.12.19 15:25 автор ДЖУББА

» Сосредоточение ..............
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty31.12.19 15:23 автор ДЖУББА

» Осознание дыхания
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty31.12.19 15:22 автор ДЖУББА

» КАК НАЙТИ В СЕБЕ СИЛЫ
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty31.12.19 15:20 автор ДЖУББА

» Научитесь любить свои проблемы
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty31.12.19 15:14 автор ДЖУББА

» Советы, которые помогут справиться с трудностями
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty31.12.19 15:13 автор ДЖУББА

» Таро-прогноз на Январь 2020 года
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty31.12.19 8:58 автор АСТРЕЯ

» Чек изобилия: станьте хозяином своей жизни
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty31.12.19 8:50 автор АСТРЕЯ

»  Заговор читаемый в конце старого года, чтобы все негативное, болезни, невезения, неудачи,
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty31.12.19 8:47 автор АСТРЕЯ

»  Рисуем свое будущее
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty31.12.19 8:45 автор АСТРЕЯ

» Гадание на игральных картах: кем вы были в прошлой жизни
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty31.12.19 8:43 автор АСТРЕЯ

» Нумерологический гороскоп
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty31.12.19 8:41 автор АСТРЕЯ

» Симоронские ритуалы на Новый год
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty31.12.19 8:39 автор АСТРЕЯ

» Приглашаем вас на мастер класс " ОЖЕРЕЛЬЕ УДАЧИ НА НОВЫЙ ГОД"
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty30.12.19 8:23 автор Tajana

» ПРАВИЛА ФОРУМА
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty29.12.19 9:19 автор Dbiyzrjdf2

» Отчитка молитвой от порчи
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty29.12.19 9:16 автор Dbiyzrjdf2

» На счастливую судьбу для девочки.
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty29.12.19 9:12 автор Dbiyzrjdf2

» Добро пожаловать!
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty26.12.19 12:06 автор Лукерья Черногоская

» ОТ ЛЕНИ У РЕБЕНКА ( В УЧЕБЕ, ДЕЛАХ. .)
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty26.12.19 12:04 автор Лукерья Черногоская

» Заговор от чиновничьих придирок.
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty25.12.19 14:01 автор ДЖУББА

» Молитва просьба о благословении ВС
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty25.12.19 13:59 автор ДЖУББА

» Шепоток вслед родным уходящим на опасную работу
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty25.12.19 13:57 автор ДЖУББА

» Заговор, читаемый при переломе, ушибе и растяжении
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty25.12.19 13:55 автор ДЖУББА

Февраль 2020
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
242526272829 

Календарь Календарь

10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы

Перейти вниз

 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы

Сообщение автор АСТРЕЯ в 17.08.17 19:39

У Вас назначена деловая встреча, а Вы стоите в пробке и, глядя на часы, понимаете, как убегает время, а вместе с ним - и все Ваши надежды. Или предстоит сделать доклад перед серьезной аудиторией. Вы уже развесили все материалы, направили прожектор на экран, а до начала презентации еще целый час. Вы чувствуете, как потеют ладони, бьется сердце и ситуация выходит из-под контроля. Стоп! Все, что Вам нужно сейчас, - просто успокоиться и привести нервы в порядок. Предлагаем узнать, как успокоить нервы и не поддаваться панике. 

Как успокоить нервы, изменив привычный способ жизни

Способ № 1. Пейте меньше кофе. Учеными было доказано, что чрезмерное потребление кофеина формирует у людей чувство паники. Таким же свойством обладают энергетические напитки, поэтому их лучше не пить. 

Если Вы хотите быть более спокойным, сократите потребление кофе. Если выпиваете в день по пять чашек, то сократите их до двух, а лучше - до одной.

- Пейте кофе с меньшим содержанием кофеина и откажитесь от крепкого чая в пользу слабо заваренного.

- Избегайте пить кофе в обед или во второй половине дня. Это позволит чувствовать себя более спокойно.


Способ № 2. Больше ходите пешком. Десятиминутные пешие прогулки помогут успокоить нервы и снять эмоциональное напряжение.

Небольшой моцион за час до назначенного мероприятия поможет чувствовать себя более уверенно и непринужденно.

- Выработайте привычку ежедневно ходить пешком.

- Откажитесь от транспорта или лифта в пользу пешей прогулки.


Способ № 3. Выполняйте физические упражнения. Они помогают не только сохранять гибкость тела, но и сохранять самообладание на протяжении дня.

- Особенно полезными для нервной системы являются йога и пилатес.

Спокойствие, только спокойствие: эмоциональные уловки против паники


Способ № 4. Сосредоточьтесь на дыхании. Дышите на вдохе и выдохе глубоко. Делайте длинные вдохи вместо коротких, которые указывают на нервное состояние человека.

- Если Вы начинаете ощущать беспокойство, вдыхайте через нос и выдыхайте воздух через рот медленно. Повторите так 10 раз, и Вы почувствуете себя более спокойным и сосредоточенным.


Способ № 5. Считайте в обратном порядке, от 50 до 1. Сосредоточившись на цифрах, и медленно, повторяя одно за другим, Вы нормализуете свое дыхание и успокоитесь.


Способ № 6. Расслабьтесь. Чтобы снять тревогу, постарайтесь расслабить ту часть тела, которая максимально напряжена. Стоя на месте, закройте глаза и почувствуйте напряжение в той части тела, которую Вы хотите отпустить. Сделайте глубокий вдох, затем выдох и постарайтесь расслабить тело.

- Сосредоточив внимание на теле, Вы тем самым успокоите нервы и спустя пару минут почувствуете себя спокойным и уверенным.

Лучший способ избавиться от паники - познакомиться с нею


Способ № 7. Настраивайтесь на позитив. В этом помогут положительные аффирмации.  Важно не только хорошо думать о себе, но и проговаривать это вслух. Особенно полезны  они накануне важных дел или принятия серьезных решений. Если ввести привычку использовать их ежедневно, то можно вселить в себя уверенность и спокойствие.

Перед тем как сделать что-то важное, скажите себе: «Я готов и достоин. Я собираюсь сделать большую работу, и нет оснований, чтобы волноваться».


Способ № 8. Представьте красивые картинки. Учеными было доказано: положительные визуализации успокаивают нервы и способствуют успеху.

- Закройте глаза и спокойно представьте себе то, о чем нервничаете, и позитивную реакцию окружающих на это. Постарайтесь запомнить это и откройте глаза. Вы почувствуете себя намного спокойнее.

- Если Вам утром предстоит важное дело, практикуйте позитивную визуализацию вечером. Это поможет предотвратить появление бессонницы и настроит на успех.


Способ № 9. Пишите письма мелким почерком. Еще одна хорошая привычка — писать статьи для журналов или просто вести личный дневник — поможет успокоить нервы.

- Вы можете писать о повседневных вещах или сосредоточиться на тех, которые заставляют нервничать. Это поможет обрести чувство контроля и подходить к решению вопросов не эмоционально, а рационально.


Способ № 10. Будьте готовы к тому, из-за чего нервничаете. Это поможет справиться с паникой и понять, с чем Вам придется столкнуться (разрыв с любимым человеком, уход с работы или повышение и т. д.). Чтобы быть к этому готовым, Вы должны знать, как следует вести себя с окружающими и владеть собой.

- Постарайтесь проговорить слова, которые Вам следует сказать другим и своему внутреннему «я». И напомните себе: в этот день Вы заложили фундамент своего успеха, который предполагает большую работу над собой.

источник

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
АСТРЕЯ
АСТРЕЯ
Хозяйка форума

Дата регистрации : 2016-07-06
Откуда : Украина

Вернуться к началу Перейти вниз

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения