Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Последние темы
» Замкнуть болезни.
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty18.02.21 8:14 автор Анастейшаа

» ИЗМЕНЕНИЕ БУДУЩИХ СОБЫТИЙ ПРИ СМЕНЕ ПОКРОВИТЕЛЬСТВА (Автор статьи Верховная Жрица)
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty24.01.21 13:20 автор Ведана

» Вызвать тоску по себе
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty16.12.20 18:36 автор Ведана

» Диагностика
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty15.12.20 16:55 автор Ведана

»  НЕАКТИВНЫЕ АККАУНТЫ
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty11.12.20 19:11 автор Ведана

» Набор в школу предсказаний на Оракуле Мадам Ленорман
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty03.12.20 15:03 автор Ведана

» Добро пожаловать!
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty02.12.20 10:33 автор Ведана

» МЕТОД НА ИЗМЕНЕНИЕ ЖИЗНЕННОЙ СИТУАЦИИ В ПЛЮС
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty30.11.20 10:41 автор Ведана

» Избавиться от нищеты. Наузы
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty30.11.20 10:29 автор Ведана

» Рецепт приворотных духов
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty25.11.20 23:08 автор Ведана

» Оберег от разлучниц
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty25.11.20 23:04 автор Ведана

» Оморочка для тех, кого съедают на работе.
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty23.11.20 16:51 автор Ведана

» Обоняние и яснообоняние.
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty17.11.20 7:59 автор newfiz

» НАБОР В ШКОЛУ «ОРАКУЛ МАДАМ ЛЕНОРМАН»
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty11.11.20 22:33 автор Ведана

» Обряд защиты ребенка от любого негативного влияния.
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty10.11.20 10:45 автор Ведана

» КАРТЫ, ВЫПАДАЮЩИЕ ПРИ ПЕРЕМЕШИВАНИИ
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty10.11.20 10:27 автор Ведана

» Открыть жизненные дороги
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty10.11.20 10:22 автор Ведана

» Цыганкая порча на вещь
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty09.11.20 21:08 автор Ведана

» Отправить по ветру негатив.
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty01.11.20 22:01 автор Ведана

» Любовные шепотки привлечь понравившегося мужчину.
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty01.11.20 21:57 автор Ведана

» Πpизыв cужeнoгo на рис
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty01.11.20 21:55 автор Ведана

» Закрыть нужного человека от соперниц.
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty01.11.20 21:51 автор Ведана

» Ночь с 31 октября на 1 ноября. Самайн, Хеллоуин, Души - что общего
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty30.10.20 20:38 автор Ведана

» Заговор на уничтожение соперницы. соперниц
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty30.10.20 15:37 автор Ведана

» Колдовство на выигрыш в лотерею
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty30.10.20 15:34 автор Ведана

» Убрать соперницу.На фото
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty30.10.20 15:21 автор Ведана

» На любовь в полнолуние
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty30.10.20 7:34 автор Ведана

» Денежный обряд на Голубую Луну
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty30.10.20 7:32 автор Ведана

» Защита от колдовства для ослабленного ребенка
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty01.10.20 9:38 автор ДЖУББА

» Защитный заговор, чтоб ребенка не сглазили похвальбой
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty01.10.20 9:36 автор ДЖУББА

» Заговор, который читают над малышом, если он отправляется куда-то без мамы
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty01.10.20 9:34 автор ДЖУББА

» Защита ребенку на сон
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty01.10.20 9:31 автор ДЖУББА

» Защита малышу от недоброго взгляда
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty01.10.20 9:28 автор ДЖУББА

» Защита от порчи на целый год
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty01.10.20 9:26 автор ДЖУББА

» Простой способ притянуть деньги
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty24.09.20 13:53 автор ДЖУББА

» 12 СНОВ, О КАРМЕ РОДА
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty24.09.20 13:40 автор ДЖУББА

» УЗЕЛОК ОТ БЕССОННИЦЫ
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty16.09.20 7:46 автор best-best

» Снять болезнь на веник в бане
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty18.08.20 21:02 автор АСТРЕЯ

» Презентация моей колоды Оракул Ленорман " Небесный Пантеон"
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty18.08.20 20:31 автор Ведана

» Магическая помощь
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty17.08.20 17:34 автор Ведана

» Для крепкой любви
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty19.07.20 10:36 автор ДЖУББА

» Перед лишением девственности
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty19.07.20 10:29 автор ДЖУББА

» Заговор на возникновение страсти при случайном знакомстве
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty19.07.20 10:26 автор ДЖУББА

» Если зять не хочет работать
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty05.07.20 18:29 автор рябинушка

» ЗАПИСЬ НА МИНИ-КУРС "СВЕЧИ ПРОГРАММЫ"
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty26.06.20 13:07 автор Лисcа

» Славянские Боги. О чем кого просить
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty17.06.20 11:25 автор ДЖУББА

» Свести какой-либо изъян на коже
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty12.06.20 14:13 автор ДЖУББА

» Молитва для неуязвимости, которую следует переписать и носить с собой
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty12.06.20 14:09 автор ДЖУББА

» Молитва освобождения
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty12.06.20 14:01 автор ДЖУББА

» Предначинательная молитва для удачи в делах
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty12.06.20 13:59 автор ДЖУББА

» Покупая обручальные кольца
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty12.06.20 13:47 автор ДЖУББА

» Молитва преподобного Ефрема Сирина, об избавлении от гордыни
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty12.06.20 13:35 автор ДЖУББА

» Обрядовая свеча чистки на Лунное затмение.
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty06.06.20 14:06 автор Ведана

» Откупные дети Рода
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty28.05.20 8:00 автор АСТРЕЯ

» Волшебная шкатулка
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty28.05.20 7:54 автор АСТРЕЯ

» Если не справляешься со своей силой - то она сама расправляется с тобой.
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty28.05.20 7:53 автор АСТРЕЯ

» Ритуал на исполнение желаний!
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty28.05.20 7:50 автор АСТРЕЯ

» Список грехов клиентов перед практиком, или как сделать работу с магом максимально неэффек
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty28.05.20 7:40 автор АСТРЕЯ

» Зачем мастеру личные данные клиента?
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty28.05.20 7:35 автор АСТРЕЯ

» Магия и ошибки во время процесса
 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty28.05.20 7:29 автор АСТРЕЯ

Июль 2021
ПнВтСрЧтПтСбВс
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

Календарь Календарь

10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы

Перейти вниз

 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы Empty 10 способов построить по струнке расшатавшиеся нервы

Сообщение автор АСТРЕЯ 17.08.17 19:39

У Вас назначена деловая встреча, а Вы стоите в пробке и, глядя на часы, понимаете, как убегает время, а вместе с ним - и все Ваши надежды. Или предстоит сделать доклад перед серьезной аудиторией. Вы уже развесили все материалы, направили прожектор на экран, а до начала презентации еще целый час. Вы чувствуете, как потеют ладони, бьется сердце и ситуация выходит из-под контроля. Стоп! Все, что Вам нужно сейчас, - просто успокоиться и привести нервы в порядок. Предлагаем узнать, как успокоить нервы и не поддаваться панике. 

Как успокоить нервы, изменив привычный способ жизни

Способ № 1. Пейте меньше кофе. Учеными было доказано, что чрезмерное потребление кофеина формирует у людей чувство паники. Таким же свойством обладают энергетические напитки, поэтому их лучше не пить. 

Если Вы хотите быть более спокойным, сократите потребление кофе. Если выпиваете в день по пять чашек, то сократите их до двух, а лучше - до одной.

- Пейте кофе с меньшим содержанием кофеина и откажитесь от крепкого чая в пользу слабо заваренного.

- Избегайте пить кофе в обед или во второй половине дня. Это позволит чувствовать себя более спокойно.


Способ № 2. Больше ходите пешком. Десятиминутные пешие прогулки помогут успокоить нервы и снять эмоциональное напряжение.

Небольшой моцион за час до назначенного мероприятия поможет чувствовать себя более уверенно и непринужденно.

- Выработайте привычку ежедневно ходить пешком.

- Откажитесь от транспорта или лифта в пользу пешей прогулки.


Способ № 3. Выполняйте физические упражнения. Они помогают не только сохранять гибкость тела, но и сохранять самообладание на протяжении дня.

- Особенно полезными для нервной системы являются йога и пилатес.

Спокойствие, только спокойствие: эмоциональные уловки против паники


Способ № 4. Сосредоточьтесь на дыхании. Дышите на вдохе и выдохе глубоко. Делайте длинные вдохи вместо коротких, которые указывают на нервное состояние человека.

- Если Вы начинаете ощущать беспокойство, вдыхайте через нос и выдыхайте воздух через рот медленно. Повторите так 10 раз, и Вы почувствуете себя более спокойным и сосредоточенным.


Способ № 5. Считайте в обратном порядке, от 50 до 1. Сосредоточившись на цифрах, и медленно, повторяя одно за другим, Вы нормализуете свое дыхание и успокоитесь.


Способ № 6. Расслабьтесь. Чтобы снять тревогу, постарайтесь расслабить ту часть тела, которая максимально напряжена. Стоя на месте, закройте глаза и почувствуйте напряжение в той части тела, которую Вы хотите отпустить. Сделайте глубокий вдох, затем выдох и постарайтесь расслабить тело.

- Сосредоточив внимание на теле, Вы тем самым успокоите нервы и спустя пару минут почувствуете себя спокойным и уверенным.

Лучший способ избавиться от паники - познакомиться с нею


Способ № 7. Настраивайтесь на позитив. В этом помогут положительные аффирмации.  Важно не только хорошо думать о себе, но и проговаривать это вслух. Особенно полезны  они накануне важных дел или принятия серьезных решений. Если ввести привычку использовать их ежедневно, то можно вселить в себя уверенность и спокойствие.

Перед тем как сделать что-то важное, скажите себе: «Я готов и достоин. Я собираюсь сделать большую работу, и нет оснований, чтобы волноваться».


Способ № 8. Представьте красивые картинки. Учеными было доказано: положительные визуализации успокаивают нервы и способствуют успеху.

- Закройте глаза и спокойно представьте себе то, о чем нервничаете, и позитивную реакцию окружающих на это. Постарайтесь запомнить это и откройте глаза. Вы почувствуете себя намного спокойнее.

- Если Вам утром предстоит важное дело, практикуйте позитивную визуализацию вечером. Это поможет предотвратить появление бессонницы и настроит на успех.


Способ № 9. Пишите письма мелким почерком. Еще одна хорошая привычка — писать статьи для журналов или просто вести личный дневник — поможет успокоить нервы.

- Вы можете писать о повседневных вещах или сосредоточиться на тех, которые заставляют нервничать. Это поможет обрести чувство контроля и подходить к решению вопросов не эмоционально, а рационально.


Способ № 10. Будьте готовы к тому, из-за чего нервничаете. Это поможет справиться с паникой и понять, с чем Вам придется столкнуться (разрыв с любимым человеком, уход с работы или повышение и т. д.). Чтобы быть к этому готовым, Вы должны знать, как следует вести себя с окружающими и владеть собой.

- Постарайтесь проговорить слова, которые Вам следует сказать другим и своему внутреннему «я». И напомните себе: в этот день Вы заложили фундамент своего успеха, который предполагает большую работу над собой.

источник

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
АСТРЕЯ
АСТРЕЯ
Хозяйка форума

Дата регистрации : 2016-07-06
Откуда : Украина

Вернуться к началу Перейти вниз

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения