Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Последние темы
» Замкнуть болезни.
Лечебная гимнастика при грыже: 12 упражнений для спины  Empty18.02.21 8:14 автор Анастейшаа

» ИЗМЕНЕНИЕ БУДУЩИХ СОБЫТИЙ ПРИ СМЕНЕ ПОКРОВИТЕЛЬСТВА (Автор статьи Верховная Жрица)
Лечебная гимнастика при грыже: 12 упражнений для спины  Empty24.01.21 13:20 автор Ведана

» Вызвать тоску по себе
Лечебная гимнастика при грыже: 12 упражнений для спины  Empty16.12.20 18:36 автор Ведана

» Диагностика
Лечебная гимнастика при грыже: 12 упражнений для спины  Empty15.12.20 16:55 автор Ведана

»  НЕАКТИВНЫЕ АККАУНТЫ
Лечебная гимнастика при грыже: 12 упражнений для спины  Empty11.12.20 19:11 автор Ведана

» Набор в школу предсказаний на Оракуле Мадам Ленорман
Лечебная гимнастика при грыже: 12 упражнений для спины  Empty03.12.20 15:03 автор Ведана

» Добро пожаловать!
Лечебная гимнастика при грыже: 12 упражнений для спины  Empty02.12.20 10:33 автор Ведана

» МЕТОД НА ИЗМЕНЕНИЕ ЖИЗНЕННОЙ СИТУАЦИИ В ПЛЮС
Лечебная гимнастика при грыже: 12 упражнений для спины  Empty30.11.20 10:41 автор Ведана

» Избавиться от нищеты. Наузы
Лечебная гимнастика при грыже: 12 упражнений для спины  Empty30.11.20 10:29 автор Ведана

» Рецепт приворотных духов
Лечебная гимнастика при грыже: 12 упражнений для спины  Empty25.11.20 23:08 автор Ведана

» Оберег от разлучниц
Лечебная гимнастика при грыже: 12 упражнений для спины  Empty25.11.20 23:04 автор Ведана

» Оморочка для тех, кого съедают на работе.
Лечебная гимнастика при грыже: 12 упражнений для спины  Empty23.11.20 16:51 автор Ведана

» Обоняние и яснообоняние.
Лечебная гимнастика при грыже: 12 упражнений для спины  Empty17.11.20 7:59 автор newfiz

» НАБОР В ШКОЛУ «ОРАКУЛ МАДАМ ЛЕНОРМАН»
Лечебная гимнастика при грыже: 12 упражнений для спины  Empty11.11.20 22:33 автор Ведана

» Обряд защиты ребенка от любого негативного влияния.
Лечебная гимнастика при грыже: 12 упражнений для спины  Empty10.11.20 10:45 автор Ведана

» КАРТЫ, ВЫПАДАЮЩИЕ ПРИ ПЕРЕМЕШИВАНИИ
Лечебная гимнастика при грыже: 12 упражнений для спины  Empty10.11.20 10:27 автор Ведана

» Открыть жизненные дороги
Лечебная гимнастика при грыже: 12 упражнений для спины  Empty10.11.20 10:22 автор Ведана

» Цыганкая порча на вещь
Лечебная гимнастика при грыже: 12 упражнений для спины  Empty09.11.20 21:08 автор Ведана

» Отправить по ветру негатив.
Лечебная гимнастика при грыже: 12 упражнений для спины  Empty01.11.20 22:01 автор Ведана

» Любовные шепотки привлечь понравившегося мужчину.
Лечебная гимнастика при грыже: 12 упражнений для спины  Empty01.11.20 21:57 автор Ведана

» Πpизыв cужeнoгo на рис
Лечебная гимнастика при грыже: 12 упражнений для спины  Empty01.11.20 21:55 автор Ведана

» Закрыть нужного человека от соперниц.
Лечебная гимнастика при грыже: 12 упражнений для спины  Empty01.11.20 21:51 автор Ведана

» Ночь с 31 октября на 1 ноября. Самайн, Хеллоуин, Души - что общего
Лечебная гимнастика при грыже: 12 упражнений для спины  Empty30.10.20 20:38 автор Ведана

» Заговор на уничтожение соперницы. соперниц
Лечебная гимнастика при грыже: 12 упражнений для спины  Empty30.10.20 15:37 автор Ведана

» Колдовство на выигрыш в лотерею
Лечебная гимнастика при грыже: 12 упражнений для спины  Empty30.10.20 15:34 автор Ведана

» Убрать соперницу.На фото
Лечебная гимнастика при грыже: 12 упражнений для спины  Empty30.10.20 15:21 автор Ведана

» На любовь в полнолуние
Лечебная гимнастика при грыже: 12 упражнений для спины  Empty30.10.20 7:34 автор Ведана

» Денежный обряд на Голубую Луну
Лечебная гимнастика при грыже: 12 упражнений для спины  Empty30.10.20 7:32 автор Ведана

» Защита от колдовства для ослабленного ребенка
Лечебная гимнастика при грыже: 12 упражнений для спины  Empty01.10.20 9:38 автор ДЖУББА

» Защитный заговор, чтоб ребенка не сглазили похвальбой
Лечебная гимнастика при грыже: 12 упражнений для спины  Empty01.10.20 9:36 автор ДЖУББА

» Заговор, который читают над малышом, если он отправляется куда-то без мамы
Лечебная гимнастика при грыже: 12 упражнений для спины  Empty01.10.20 9:34 автор ДЖУББА

» Защита ребенку на сон
Лечебная гимнастика при грыже: 12 упражнений для спины  Empty01.10.20 9:31 автор ДЖУББА

» Защита малышу от недоброго взгляда
Лечебная гимнастика при грыже: 12 упражнений для спины  Empty01.10.20 9:28 автор ДЖУББА

» Защита от порчи на целый год
Лечебная гимнастика при грыже: 12 упражнений для спины  Empty01.10.20 9:26 автор ДЖУББА

» Простой способ притянуть деньги
Лечебная гимнастика при грыже: 12 упражнений для спины  Empty24.09.20 13:53 автор ДЖУББА

» 12 СНОВ, О КАРМЕ РОДА
Лечебная гимнастика при грыже: 12 упражнений для спины  Empty24.09.20 13:40 автор ДЖУББА

» УЗЕЛОК ОТ БЕССОННИЦЫ
Лечебная гимнастика при грыже: 12 упражнений для спины  Empty16.09.20 7:46 автор best-best

» Снять болезнь на веник в бане
Лечебная гимнастика при грыже: 12 упражнений для спины  Empty18.08.20 21:02 автор АСТРЕЯ

» Презентация моей колоды Оракул Ленорман " Небесный Пантеон"
Лечебная гимнастика при грыже: 12 упражнений для спины  Empty18.08.20 20:31 автор Ведана

» Магическая помощь
Лечебная гимнастика при грыже: 12 упражнений для спины  Empty17.08.20 17:34 автор Ведана

» Для крепкой любви
Лечебная гимнастика при грыже: 12 упражнений для спины  Empty19.07.20 10:36 автор ДЖУББА

» Перед лишением девственности
Лечебная гимнастика при грыже: 12 упражнений для спины  Empty19.07.20 10:29 автор ДЖУББА

» Заговор на возникновение страсти при случайном знакомстве
Лечебная гимнастика при грыже: 12 упражнений для спины  Empty19.07.20 10:26 автор ДЖУББА

» Если зять не хочет работать
Лечебная гимнастика при грыже: 12 упражнений для спины  Empty05.07.20 18:29 автор рябинушка

» ЗАПИСЬ НА МИНИ-КУРС "СВЕЧИ ПРОГРАММЫ"
Лечебная гимнастика при грыже: 12 упражнений для спины  Empty26.06.20 13:07 автор Лисcа

» Славянские Боги. О чем кого просить
Лечебная гимнастика при грыже: 12 упражнений для спины  Empty17.06.20 11:25 автор ДЖУББА

» Свести какой-либо изъян на коже
Лечебная гимнастика при грыже: 12 упражнений для спины  Empty12.06.20 14:13 автор ДЖУББА

» Молитва для неуязвимости, которую следует переписать и носить с собой
Лечебная гимнастика при грыже: 12 упражнений для спины  Empty12.06.20 14:09 автор ДЖУББА

» Молитва освобождения
Лечебная гимнастика при грыже: 12 упражнений для спины  Empty12.06.20 14:01 автор ДЖУББА

» Предначинательная молитва для удачи в делах
Лечебная гимнастика при грыже: 12 упражнений для спины  Empty12.06.20 13:59 автор ДЖУББА

» Покупая обручальные кольца
Лечебная гимнастика при грыже: 12 упражнений для спины  Empty12.06.20 13:47 автор ДЖУББА

» Молитва преподобного Ефрема Сирина, об избавлении от гордыни
Лечебная гимнастика при грыже: 12 упражнений для спины  Empty12.06.20 13:35 автор ДЖУББА

» Обрядовая свеча чистки на Лунное затмение.
Лечебная гимнастика при грыже: 12 упражнений для спины  Empty06.06.20 14:06 автор Ведана

» Откупные дети Рода
Лечебная гимнастика при грыже: 12 упражнений для спины  Empty28.05.20 8:00 автор АСТРЕЯ

» Волшебная шкатулка
Лечебная гимнастика при грыже: 12 упражнений для спины  Empty28.05.20 7:54 автор АСТРЕЯ

» Если не справляешься со своей силой - то она сама расправляется с тобой.
Лечебная гимнастика при грыже: 12 упражнений для спины  Empty28.05.20 7:53 автор АСТРЕЯ

» Ритуал на исполнение желаний!
Лечебная гимнастика при грыже: 12 упражнений для спины  Empty28.05.20 7:50 автор АСТРЕЯ

» Список грехов клиентов перед практиком, или как сделать работу с магом максимально неэффек
Лечебная гимнастика при грыже: 12 упражнений для спины  Empty28.05.20 7:40 автор АСТРЕЯ

» Зачем мастеру личные данные клиента?
Лечебная гимнастика при грыже: 12 упражнений для спины  Empty28.05.20 7:35 автор АСТРЕЯ

» Магия и ошибки во время процесса
Лечебная гимнастика при грыже: 12 упражнений для спины  Empty28.05.20 7:29 автор АСТРЕЯ

Октябрь 2021
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Календарь Календарь

Лечебная гимнастика при грыже: 12 упражнений для спины

Перейти вниз

Лечебная гимнастика при грыже: 12 упражнений для спины  Empty Лечебная гимнастика при грыже: 12 упражнений для спины

Сообщение автор ДЖУББА 16.02.17 20:57

Предлагаем вам комплекс, разработанный специалистами ЛФК в Московском центре реабилитации больных и инвалидов на базе городской клинической больницы № 10.

Упражнения необходимо выполнять лежа, делая более щадящие движения – с меньшей амплитудой или меньшей продолжительностью с больной стороны. Заниматься лучше в одно и то же время, 25–30 минут, делая промежутки для отдыха между упражнениями.

1. Исходное положение: лежа на спине. Поставьте согнутые в локтях руки около грудной клетки. Выгните грудь, делая как бы полумостик, задержитесь в таком положении, опуститесь в исходное положение, расслабьтесь. Оптимальное число повторений – 7–8 раз.

2. Исходное положение: лежа на спине. Согните ноги в коленях, руки вдоль тела. Медленно поднимайте таз вверх, сжимая ягодицы, задержитесь в таком положении, напрягая мышцы спины и поясницы, опуститесь. Оптимальное число повторений – 6–7 раз.

3. Исходное положение: лежа на спине. Ноги выпрямлены, вытянутые руки лежат на полу. Напрягая мышцы спины, попробуйте на несколько сантиметров подняться над полом, опираясь на ладони и плечи. Повторите 3–4 раза.

4. Исходное положение: лежа на спине. Руки за головой. Одно колено согните, подтяните к груди, распрямите, опустите. Повторите упражнение каждой ногой по 6–7 раз.

5. Исходное положение: лежа на спине. Поднимите левую руку и левую ногу одновременно вверх, задержите в воздухе на 8 секунд, опустите. То же проделайте с правой рукой и ногой. Повторите 6–7 раз.

6. Исходное положение: лежа на спине. Руки и ноги выпрямлены. Поднимите вверх одну ногу прямую, другую – согнутую в колене. Задержите на 10–20 секунд. Медленно опустите и повторите упражнение, поменяв согнутую и прямую ноги. Повторите 7–8 раз.

7. Исходное положение: лежа на животе. Ладони рук, согнутых в локтях, прижмите к ушам, верхнюю половину тела приподнимите вверх, задержитесь, опуститесь в исходное положение. Повторите 5–6 раз.

8. Исходное положение: лежа на животе. Ладонями рук, согнутых в локтях, упритесь в пол на уровне грудной клетки. Верхнюю часть тела поднимите вверх, прогнитесь. Опуститесь. Повторите 7–8 раз.

9. Исходное положение: лежа на животе. Руки в стороны, расслаблены, ноги согнуты в коленях. Поболтайте ногами.

10. Встаньте на четвереньки, ладони на ширине плеч, смотрят внутрь. Потянитесь тазом назад, опускаясь на пол, затем сделайте движение вперед, как если бы пришлось подлезать под низенький забор, почти проскользить по полу грудью, выпрямитесь. Повторить 8–10 раз.

11. Стоя на четвереньках, «походите» локтями по полу вперед и назад. Спина ровная.

12. Стоя на четвереньках, коленями перемещайтесь по полу вправо и влево. Повторите 4–6 раз.

_________________


Давно сказано: «Вера без дел мертва». Будда указал три пути: долгий – путь знания, короче – путь веры, самый краткий – путь действия.
Николай Рерих. Алтай-Гималаи
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
ДЖУББА
ДЖУББА
Ведунья-практик

Дата регистрации : 2016-09-09

Вернуться к началу Перейти вниз

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения