Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Последние темы
» Расклады на себя. Часто встречающиеся проблемы и способы их решения
Сегодня в 10:38 автор Ильхам

» Десять карт, указывающих на принятие решения
Сегодня в 10:24 автор Ильхам

» Роль перевернутых карт Таро
Сегодня в 10:14 автор Ильхам

» Добро пожаловать!
Сегодня в 8:52 автор Fortuna

» ЗАПИСЬ НА СЕМИНАР ТРОИЦА.
Вчера в 21:44 автор ДЖУББА

» Диагностика применения рунического става от NatalK
Вчера в 19:05 автор Марія

» Отчитка молитвой от порчи
Вчера в 7:07 автор АСТРЕЯ

» Снятие порчи молоком
Вчера в 7:06 автор АСТРЕЯ

» Как снять порчу на память
Вчера в 7:04 автор АСТРЕЯ

» Как снять порчу самому
Вчера в 7:03 автор АСТРЕЯ

» Заговор на ловлю жениха
Вчера в 7:02 автор АСТРЕЯ

» Заговор вернуть сон
Вчера в 6:54 автор АСТРЕЯ

» Молитва от тайных врагов
Вчера в 6:53 автор АСТРЕЯ

» Заговоры чтобы ребенок лег нормально
Вчера в 6:50 автор АСТРЕЯ

» Заговор после родов
Вчера в 6:49 автор АСТРЕЯ

» Заговор от слабости после родов
Вчера в 6:48 автор АСТРЕЯ

» Ритуал от бесплодия в Вербное воскресенье
Вчера в 6:47 автор АСТРЕЯ

» Оберег от выкидыша
Вчера в 6:47 автор АСТРЕЯ

» У многих народов кошка издавна считалась магическим животным
Вчера в 6:14 автор АСТРЕЯ

» Молитва, читаемая над больным ребенком
Вчера в 6:12 автор АСТРЕЯ

» Снятие родового проклятия
Вчера в 0:48 автор ДЖУББА

» Клятва перед смертью
Вчера в 0:45 автор ДЖУББА

»  Если родители пожелали худое "на бедность"
Вчера в 0:42 автор ДЖУББА

» От проклятия в семье
Вчера в 0:38 автор ДЖУББА

» От худого родительского слова
Вчера в 0:33 автор ДЖУББА

» Проклятие чрева беременной
Вчера в 0:31 автор ДЖУББА

» Если в роду умирают мальчики
Вчера в 0:28 автор ДЖУББА

» Обряд Кродирования
Вчера в 0:13 автор ДЖУББА

» КРОДА (вознесение человека К Роду после его смерти)
Вчера в 0:04 автор ДЖУББА

» Вызов умершего родственника для исполнения желания.
23.05.18 23:53 автор ДЖУББА

» Молитва, которую нужно читать перед каждым сеансом общения (будь то карты, маятник..)
23.05.18 23:42 автор ДЖУББА

» Приворот на молнию (Степанова).
23.05.18 23:29 автор ДЖУББА

» МУДРОСТЬ АРИЯ.....
23.05.18 23:21 автор ДЖУББА

» МИРОВОЗЗРЕНИЕ АРИЯ
23.05.18 23:19 автор ДЖУББА

»  Меркурий в домах ......
23.05.18 7:45 автор АСТРЕЯ

» Море дьявола: почему моряки и летчики боятся его больше, чем Бермудского треугольника
23.05.18 7:16 автор АСТРЕЯ

» Почему у человека на теле растут не шерсть, а волосы
23.05.18 7:15 автор АСТРЕЯ

» Какими словами бесов отпугивали на Руси
23.05.18 7:13 автор АСТРЕЯ

» 3 самых известных ясновидящих Советского Союза
23.05.18 7:11 автор АСТРЕЯ

» Кто в русском фольклоре мог стать зомби
23.05.18 7:10 автор АСТРЕЯ

» Какие народы считаются колдунами «с рождения»
23.05.18 7:08 автор АСТРЕЯ

» Как спартанцы поступали с больными младенцами
23.05.18 7:07 автор АСТРЕЯ

» хѣръ: что русские так называли
23.05.18 7:04 автор АСТРЕЯ

» Зачем буддистские монахи себя заживо мумифицируют
23.05.18 7:03 автор АСТРЕЯ

» Кого в Древней Руси сжигали «за компанию»
23.05.18 7:01 автор АСТРЕЯ

» Из-за чего люди умирают с открытыми глазами
23.05.18 6:58 автор АСТРЕЯ

» Залом...Колдуны всего более вредят...
23.05.18 6:56 автор АСТРЕЯ

» О Критических Возрастах: Как к ним готовиться и как их Проживать...
23.05.18 6:55 автор АСТРЕЯ

» Дни Силы в Мае 2018 года.
23.05.18 6:54 автор АСТРЕЯ

»  Кто Такие Высшие Силы и что Такое Путь...
23.05.18 6:53 автор АСТРЕЯ

» Заговор на золотое кольцо чтобы жить безбедно.
23.05.18 6:31 автор АСТРЕЯ

» Как вызвать пиковую даму.
23.05.18 6:27 автор АСТРЕЯ

» "ЖЕЛЕЗНАЯ ЗАГОВОР-МОЛИТВА" ОТ ВРАГОВ к Архангелу Михаилу
23.05.18 6:24 автор АСТРЕЯ

» Как научиться осознавать свои сновидения?
23.05.18 6:21 автор АСТРЕЯ

» Ваши отзывы и благодарности
22.05.18 13:40 автор Ведана

» РУНИЧЕСКАЯ АСТРОЛОГИЯ
22.05.18 12:37 автор Эдит

»  Запись на Мастер-класс «Перспектива любовных отношений»
22.05.18 10:09 автор Ильхам

» Избавиться от странных звуков
22.05.18 8:09 автор АСТРЕЯ

» Защитный контур....
22.05.18 8:09 автор АСТРЕЯ

» Защитное заклинание во время уборки дома
22.05.18 8:08 автор АСТРЕЯ

Май 2018
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   

Календарь Календарь

Меню для мужчин

Перейти вниз

Меню для мужчин

Сообщение автор АСТРЕЯ в 31.01.17 22:32

«Ты мне мясо, мясо давай!» – именно такое пожелание чаще всего звучит из уст мужчин. Если хотите всегда быть здоровым и полным сил, питайтесь по-настоящему «мужскими» блюдами.

Чисто мужская еда

К сожалению, большинство представителей сильной половины питаются неправильно: предпочитают жирное, жареное, острое, полуфабрикаты, чипсы, соленья, маринады, пиво и прочие, далеко не безвредные, напитки. В юном возрасте подобная пища, может, и не навредит, но если мужчина после 25 лет остается верен своему губительному рациону, здоровья ему надолго не хватит.

Мясо колбасе не товарищ

Мужчины любят мясо – сочное, ароматное, с кровью… Видимо, где-то на подсознательном уровне они понимают, что в отсутствие качественного животного белка у них может снизиться либидо, и ухудшится работоспособность. Однако не все разновидности мяса действуют одинаково. Кусок телятины, говядины, курицы, нежирной свинины и баранины действительно тонизирует и «строит» клетки (в том числе половые). А вот тяжелое мясо и особенно полуфабрикаты, напичканные жирами, вредными углеводами и пищевой химией, наносят серьезный вред. Если мужчина будет есть исключительно готовые пельмешки и котлетки непонятного происхождения, сардельки и свиные рульки, он мгновенно потеряет спортивную форму и начнет набирать лишние килограммы. А ведь мужской жирок очень опасен, он быстрее сказывается на состоянии здоровья – начинаются проблемы с сердцем, печенью, интимные неудачи, и все это вместе называется «метаболический синдром».

Вопрос ниже пояса

Чтобы у мужчины было все нормально «ниже пояса», ему нужен не только белок, но и фолиевая кислота, витамины В6, В12, С, Е, цинк, селен и омега-3 жирные кислоты. Именно эти вещества влияют на потенцию, качество сперматозоидов, психологическое здоровье мужчины. Чтобы получить достаточное количество цинка и селена, надо соблюдать правильное питание - есть хлеб из злаков и муки грубого помола (в высшем сорте, прошедшем через жернова пищевых технологий, пользы почти нет). Эти же вещества, а также важнейшие омега-3 кислоты стоит искать в морских и речных продуктах. Один раз в неделю мужчине надо обязательно пообедать раками, креветками, крабами, мидиями, устрицами или кальмарами и дважды поужинать рыбой. Предпочтительнее семга, форель, угорь, скумбрия, сардина, палтус, селедка и килька. Омега-3 кислоты можно найти и в грецких и миндальных орехах, рапсовом и льняном масле.

Травку не ем

К сожалению, большинство мужчин овощи, фрукты и ягоды презрительно называют травой. Насильно заставлять себя есть зелень, конечно, не надо, но попробовать понять всю необходимость потребления свежих продуктов все-таки стоит. В крайнем случае, просто делайте побольше салата и кладите поменьше макарон, чаще кушайте вкусные овощные гарниры. Из всего многообразия «травы» есть та, которая особенно необходима мужчине. В первую очередь это красные и оранжевые плоды – пигмент ликопен, придающий им насыщенный цвет, является антиоксидантом и помогает избежать серьезных онкологических проблем «ниже пояса». В большом количестве он содержится в помидорах (особенно в черри), болгарском перце, шиповнике, гранате и арбузе. Запомни этот короткий список и обязательно включай продукты из него в свое меню.

Кроме красно-желтых овощей и фруктов стоит обратить внимание и на зеленые листовые салаты – в них очень много витаминов группы В и особенно фолиевой кислоты, которая дает мужчине энергию. Полезные вещества содержатся в длиннозерном рисе, фасоли, горохе, а также в мясе и яйцах. Но больше всего нужного витамина в печени, поэтому постарайся хотя бы раз в две недели ею питаться.

Пиво – друг трансвестита

Напитками настоящих мужчин принято считать пиво и крепкий алкоголь, однако именно они превращают суперменов в слабаков. Естественно, речь не идет о небольших дозах водки, коньяка, виски или пенного напитка, которые ты выпиваешь раз в неделю. Губительную силу спиртное начинает оказывать при более частом употреблении (речь не идет о крайней стадии – алкоголизме). Крепкие напитки сокращают мышечную массу и сводят на нет результаты тренировок, а пиво вообще превращает мужчину в… даму. В пенном напитке содержится фитоэстроген, который представляет собой растительный аналог женского полового гормона прогестерона. Систематическое употребление легкого спиртного вносит разлад в работу эндокринной системы, подавляет выработку тестостерона и ведет к изменению внешнего вида мужчины: снижается количество волос на теле, уменьшается мышечная масса, увеличиваются грудные железы, меняется тембр голоса, появляется «пивной животик» и откладывается жир на талии.

Тренажер под названием «молоко»

Идеальными мужскими напитками с точки зрения диетологии являются сухое красное вино и молоко, которые, к сожалению, представители сильной половины не очень уважают. Придется ломать стереотипы! Молоко и творог – прекрасные источники белка для мышц и всех клеточек сильного, крепкого тела. Пинта молока в день (около полулитра) сокращает риск развития метаболического синдрома у мужчин на 62%. И самое парадоксальное, таким эффектом в большей степени обладает не обезжиренный, а нормальный напиток. К тому же кальций, содержащийся в коровьем продукте, препятствует накоплению жиров и усиливает синтез белка – то есть делает примерно то же, что и физические упражнения. Поэтому молочные продукты идеальны для мужчин, ведущих активный образ жизни. Дневная доза – стакан натурального напитка, йогурт, порция творога и несколько кусочков сыра.

Как составить правильное меню для мужчин

Завтрак мужчины должен быть сытным – белковым или углеводным, поэтому предлагаем съесть тарелку твоей любимой каши с фруктами, яичницу с помидорами или мюсли с молоком. А вот бутерброды с белым хлебом, сливочным маслом и копченой колбаской, запиваемые сладким чаем или кофе, – не лучшая еда для утра.

В обед тоже должна присутствовать белковая пища, но уже не молочная, а животная. Подойдет любая рыба, морепродукты или нежирное мясо – куриная грудка, печень, говяжий язык, телятина. На гарнир лучше подать макароны из твердых сортов пшеницы, рис, гречку или овощной гарнир. И не забудь про свежие продукты – салаты, фаршированные овощи, канапе, рулетики из баклажанов.

Ужин может быть таким же, как обед, но если ты уже ел мясо, выбери любую рыбу. Главное, чтобы питание в течение дня было разнообразным, полноценным и содержало много свежих овощей и фруктов.

Если ты вечером перед телевизором любишь похрустеть чипсами, лучше замени это калорийное лакомство более полезным продуктом, например тыквенными семечками, которые богаты цинком. Хватит всего 20-30 штучек, чтобы провести профилактику мужских болезней.

Мужское меню

Завтрак
Яичница из 3 яиц с одним помидором и базиликом
Зерновой хлеб.
Кофе без сахара.
Десерт из арбуза и йогурта

Второй завтрак
Молочный коктейль с одним бананом и щепоткой корицы

Обед
Салат из помидоров, огурцов, зелени и чеснока на оливковом масле
Классический борщ
Семга с гарниром из риса басмати и овощей
Десерт – сухофрукты, печенье из злаков и несладкий чай

Полдник
Яблоко, груша или апельсин

Ужин
Говяжья печень с гарниром из цветной капусты в сливочном соусе
Бокал красного вина

На ночь
Гранат
Питьевой йогурт или ряженка
avatar
АСТРЕЯ
Хозяйка форума

Дата регистрации : 2016-07-06
Откуда : Украина

Вернуться к началу Перейти вниз

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения